Tre sunne smoothies proppfull av næring
Smoothies er superanvendelige, smakfulle måltider. De lar deg kombinere sunnhet og næring i aller største grad, og kan settes sammen av nesten hva som helst. Hva med å prøve en av disse til lunsj?
Sunne smoothies #1: Ananas- og spinatsmoothie
Denne smoothien gir deg et solid påfyll av antioksidanter, fordøyelsesenzymer og antiinflammatoriske forbindelser. Disse ingrediensene vil ikke bare gjøre deg mett, men de vil kunne hjelpe deg ned i vekt i tillegg til å rense kroppen din. Den har få kalorier, og faller godt innunder kategorien sunne smoothies.
Du trenger:
- 3 skiver ananas
- Saften av ¼ sitron
- 6 spinatblader
- ¼ fersk ingefær
- 1 dl vann
Slik gjør du det:
Bland alle ingrediensene i en blender til smoothien er glatt og klumpfri. Serveres straks.
Sunne smoothies #2: Mandarin- og appelsinsmoothie
Ikke bare er den fylt til randen av antioksidanter, men den vil også kunne bidra til å bedre hukommelsen din. Antioksidantene er med på å bekjempe oksidativt stress, som er frie radikaler kroppen vår huser. Når du stresser, undergår påkjenninger, eller oppholder deg i forurensing av den ene eller andre sorten, dannes frie radikaler i kroppen din. I for store mengder vil disse forsøke å destruere cellene i kroppen din. Antioksidanter beskytter cellene dine og styrker immunforsvaret, og dermed kan sunne smoothies som denne bidra til at du bevarer både god helse og hukommelsen.
Du trenger:
- 1 mandarin
- Saften fra 5 appelsiner
- 125 ml melk
- 2 ml mandelekstrakt
- 25 g honning
Slik gjør du det:
Fjern frøene fra mandarinen. Bland alle ingrediensene i en blender til smoothien er glatt og klumpfri. Søtes med honning.
Sunne smoothies #3: Jordbær- og havregrynssmoothie
Kanskje ikke den man umiddelbart får vann i munnen av å tenke på, men har du først smakt den én gang vil du garantert lage den igjen! Jordbær og havregryn gir deg et godt påfyll av B-vitaminer, i tillegg til en solid dose antioksidanter som beskytter cellene dine. Havregryn er dessuten rik på fiber som vil gi en god metthetsfølelse. Sunne smoothies som denne gjør seg utmerket på sommerhalvåret, med ferske, gode jordbær som gir en frisk smak av årstiden.
Du trenger:
- 10 g malte linfrø
- 40 g havregryn
- 1 banan
- 5 modne jordbær
- 200 ml vann
Slik gjør du det:
Vask og rens jordbærene. Miks jordbær, havregryn, banan og linfrø i en blender, før du tilsetter vann og kjører blenderen på full hastighet. Nytes umiddelbart.
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.