Rask og sunn frokost som gir deg en god start på dagen
Frokost er undervurdert. Start dagen med et skikkelig påfyll av sunne, gode matvarer som gir deg det du trenger for å yte godt.
Ikke alle dager gir like mye rom for å nyte en bedre frokost. Tidsklemma behøver ikke være til hinder for at du skal kunne opprettholde et godt kosthold også når du har det som travlest. Sjekk hvordan du kan lage rask og sunn frokost i en fei!
Yoghurtfrokost
Få i deg tilstrekkelig med proteiner, vitaminer og mineraler gjennom en smakfull yoghurtfrokost. Rask og sunn frokost som er klar på få minutter.
Du trenger:
- 2 dl kesam mager vanilje
- 1 ts honning
- en håndfull nøtter
- bær
Slik gjør du det:
Hell kesam over i en skål, og topp med nøtter og bær. Tilsett en teskje honning for litt ekstra søtning hvis du ønsker det.
Smoothie
Rask og sunn frokost med et hav av kombinasjonsmuligheter. Du kan velge frukt og bær etter eget ønske. Dermed står du fritt til å variere akkurat så mye eller lite du vil. Vårt forslag er basert på jordbær, ingefær og eple for et godt påfyll antioksidanter og vann.
Du trenger:
- 200 g jordbær
- ½ grønt eple
- 1 stangselleri
- Noen mintblader
- Saften fra ½ lime
- 2 cm ingefær
- 1-2 dl væske (vann eller juice)
Slik gjør du det:
Putt alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt masse. Serveres umiddelbart.
Chiapudding
Chiafrøene er spekket med næring. Lag puddingen dagen i forveien så står den klar i kjøleskapet når alarmen ringer om morgenen. Rask og sunn frokost som gir deg et realt energiboost og mye nyttig næring.
Du trenger:
- 2 dl mandelmelk
- 3 ss chiafrø
- Ønsket topping (f.eks. pasjonsfrukt, kokosflak eller jordbær og kiwi)
Slik gjør du det:
Hell mandelmelk og chiafrø i et glass eller en liten bolle og rør godt. Dekk beholderen med plast og sett i kjøleskapet. Puddingen må stå minimum 3 timer i kjøleskapet før du spiser den, men er kanskje aller best når den får stå over natten. Chiafrøene sveller og gir en tykk og saftig konsistens. Hell over ønsket topping like før servering.
Havregrynsgrøt
Klassikeren over alle klassikere. Dette er rask og sunn frokost som tilfører gode næringsstoffer for å drive deg gjennom første del av dagen. Bruk det du liker aller best som topping, eller spis den som den er. Vi foreslår friske bær og en teskje honning for en frisk smak.
Du trenger:
- Én del vann
- Én del melk
- Én del havregryn
- Ønsket topping (for eksempel hakkede nøtter, friske bær eller en dæsj honning)
Slik gjør du det:
Bland vann, melk og havregryn i en kasserolle og la det koke opp. Toppes med det du måtte ønske. Havregrøt kan spises både varm og kald, og er ypperlig frokost for deg som skal yte litt ekstra.
- Se også: Den beste maten for hud og hår!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.