Detta kan vara svaret på varför du är så trött hela tiden
Energin kommer och går. Vissa perioder kan det bubbla över av energi, man går från det ena projektet till det andra och klarar av att göra absolut allt. Andra perioder är det en utmaning som tar all kraft att bara kliva upp ur sängen på morgonen.
Det är helt normalt att ha perioder där energinivån är lägre än vanligt. Helst skulle vi nog varit redo med överskott av energi hela tiden, men det är mer av en sällsynthet. Om du känner av en låg energinivå under en längre tid kan det vara värt att kolla upp varför du är så trött hela tiden. Orsakerna kan vara både obetydliga och allvarliga.
Trötthet kan bero på bristande vila
Att känna sig trött och sliten är i sig inte farligt. Ofta är orsaken så enkel som att du inte har fått vila tillräckligt, eller att du har för mycket att göra. De ofarliga orsakerna till att du är sliten hela tiden kan vara dessa:
- Mycket stress på jobbet eller privat
- Hård eller mycket träning
- För lite sömn
- Bekymmer/oro
Stress är en energitjuv. Många eller (för) svåra uppgifter på jobbet kan vara tillräckligt för att trigga stress. Om du befinner dig i en arbetsmiljö som inte är bra för dig så kommer du fort märka det på humör och energinivå. Mycket och hård träning är också en potentiell orsak, även om den fysiska aktiviteten i sig själv ofta bidrar till det motsatta. Om du inte får tillräckligt med återhämtning emellanåt kan det leda till att du blir sliten och inte längre har överskott. Det samma gäller om du sover för lite, eller om du går runt och oroar dig för mycket.
Mer allvarliga orsaker till att du är trött
- Vitaminbrist
- Ämnesomsättningssjukdom
- Diabetes
- Cancer
- Tarmsjukdom
Att finna svar på varför du är trött hela tiden kan löna sig. Trötthet kan nämligen vara ett av flera symptom på allvarligare, underliggande sjukdom. Flera allvarliga sjukdomar såsom diabetes och cancer kan ha diffusa symptom till en början.
Annars kan det vara förnuftigt att se på om du nyligen har haft större omvälvningar i livet. Separation, familjekonflikter eller ekonomiska problem kan alla vara orsaken till både stress, oro och påföljande energibrist.
Energi ger energi
Inaktivitet är ofta boven när det kommer till energinivå. Allmänläkaren Petter Brelin säger att man måste skilja på att vara lite hängig och att ha funktionssvikt. En sak är om tröskeln är hög, men att du ändå kommer iväg på träning. En annan är om du måste stoppa halvvägs i trappen för att du fysiskt inte klarar att gå hela på en gång. Desto större funktionssvikt, desto större anledning till att vidta åtgärder, säger Brelin.
När du är fysiskt aktivt så meddelar du kroppen om att den måste förbereda sig för att klara av påfrestningar. Din form förbättras eftersom du sätter krav på vad din kropp ska klara av och prestera. I sökandet efter svaret på varför du är så trött hela tiden kan det därför vara en idé att ta en titt på aktivitetsnivån. Är du tillräckligt fysisk aktiv? De flesta av oss är nog inte det. Hälsomyndigheterna rekommenderar minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet 5 dagar i veckan. Se till att du uppfyller minimikraven.
Hur kan du få mer energi?
- Var fysiskt aktiv min 150 minuter i veckan
- Ät bra och varierat
- Skippa socker
- Drick tillräckligt med vatten
- Få i dig tillräckligt av vitaminer
- Sov 7–9 timmar varje natt
Kost, aktivitetsnivå och återhämtning är alltså det viktigaste när det kommer till energi. Om du ska få reda på orsaken till att du är så trött kan det vara värt att ta sig tid att fundera över huruvida du uppfyller dem.
Fortfarande trött?
Testosteronnivån kan vara avgörande för energinivån. Om du har uteslutit allvarliga sjukdomar som svaret på varför du är så trött hela tiden, kan det vara värt att kolla upp om du har för lite av det manliga könshormonet. Testosteron behövs för att bygga större, mer definierade muskler och inverkar ett antal grundläggande funktioner i kroppen.
Alpha Man är ett kosttillskott speciellt utformat för att boosta testosteronnivån och ge dig mans-kraften tillbaka. Tillskottet har egenskaper som ger dig ökad energinivå, bättre förbränning, förbättrad sexlust och ökad förmåga att bygga muskler. Läs mer om Alpha Man här.