Maten som sätter fart på din förbränning
Att ha en förbränning som fungerar optimalt är för många en dröm. Vissa har en förbränning som fungerar lite väl bra, medan andra har en som de skulle önska fungerade bättre. De flesta skulle kanske önska att förbränningen var bättre än vad den faktiskt är. Visste du att det finns olika livsmedel som kan öka din förbränning? Kolla in vilka livsmedel det vanligtvis är och lägg gärna till dem i din kost! Det är ganska enkelt!
Chili
Chili är ett livsmedel som vissa vägrar att äta. Chilin är känd för sin starka smak och inte minst att den bränner i munnen. Chili används ofta som en tillsatt ingrediens i en mängd olika rätter. Till exempel används chili ofta i mexikansk mat så som i guacamole, tacos eller annan stark mat. Om du äter lite chili varje dag eller några gånger i veckan, kommer din förbränning och ämnesomsättning öka med 25 procent! Detta är ett ganska enkelt sätt att öka din förbränning på. Och så smakar ju chili såå gott! Förslag på maträtter som du kan inkludera chili i är till exempel tacos, grytor, lasagne eller soppor! Eller är du kanske lite vågad och vill testa att ha lite chiliolja på lördagspizzan? Chili sätter inte bara fart på smaklökarna utan också din förbränning!
Kanel
Kanel är en krydda som vanligtvis förknippas med gröt och mysig juletid. Kanel har visat sig att ha en positiv effekt på förbränningen, förutom att det smakar gott. Men kom ihåg att för mycket kanel kan vara ohälsosamt! Kanel kan vara effektivt för att bekämpa fettcellerna i kroppen och därmed minska övervikt. 1,5 g kanel, alltså en tesked kanel var dag sägs vara den optimala ”dosen” kanel för att få effekt av det. Överskrid inte rekommenderad daglig dos och ta hellre mindre om du är osäker! Vad man typiskt kan tillsätta kanel till är gröt, äpplen eller i indiska maträtter!
Avokado
Avokado innehåller en god mängd hälsosamt fett. Hälsosamt fett bidrar till att kroppen förbränner bort det ohälsosamma fettet mer effektivt. På så sätt har avokado en positiv effekt på din förbränning. Låt dig inte skrämmas av ordet ”fett”. Det är absolut inte alltid negativt laddat. Avokado är även en grönsak som har många andra hälsofördelar. Avokado innehåller fettsyror, antioxidanter och andra vitaminer som boostar både kroppen och immunförsvaret. Det bästa med avokado är att den kan användas som pålägg, tillbehör till middagen eller i tacos. Avokado är till och med gott att äta bara som den är!
Ett livsmedel är inte tillräckligt!
Även om de här livsmedlen har en positiv effekt på förbränningen är det några saker du bör komma ihåg. För det första är ett livsmedel inte tillräckligt. Det hjälper inte att du äter lite chili emellanåt och därmed tror att du kommer gå ned 10 kg. Om man däremot äter flera av livsmedlen och kombinerar dem med andra saker som till exempel aktivitet och fysisk träning kan detta ha en positiv effekt. Det fina med det är att det finns effektiva åtgärder att vidta för att öka förbränningen både på kort och lång sikt! Och glöm inte att träning och fysisk aktivitet kombinerat med en hälsosam och varierad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt på – Nyckeln till ökad förbränning. Det är likaväl bra att ha några extra ess i rockärmen på vägen. Och det är trots allt ganska effortless att tillsätta lite chili i middagen om det gör att du förbränner några extra kalorier, eller hur?
Källor