Mensen – igjen!
Det er den tiden av måneden igjen. Humøret svikter, energien gjør som den vil. Det kastes en liten forbannelse over det motsatte kjønn som slipper unna elendigheta gang på gang. Men er mensen egentlig så ille?
Visste du at man gjennom de to første ukene av syklusen har økt mengde østrogen i kroppen, et hormon som har gunstig effekt på muskelvekst? Lisbeth Wikström-Frisén, forsker ved universitetet i Umeå i Sverige, uttaler at man i denne perioden vil kunne ha bedre effekt av styrketreningen enn i de to følgende ukene av menstruasjonssyklusen. PhD-studenten Georgie Bruinvels forteller at trening kan ha god effekt på smertefulle kramper.
Trening med høy intensitet er det som vil gi maksimalt utbytte. Mange opplever store smerter, og noen har kraftigere menstruasjoner enn andre. Litt aktivitet er uansett bedre enn ingen aktivitet. Fordi stress kan bidra til at plagene forverres, er det en god idé å legge inn tid til yoga eller annen trening som får deg til å slappe av mellom slagene også.
Plager ved mensen? Hjelpen er nær!
Kosthold spiller inn på symptomer man opplever i forbindelse med mensen. Hormonendringene kroppen gjennomgår påvirker metabolismen, og det er et faktum at maten du spiser vil kunne ha en innvirkning. Brunveis sier at man med fordel kan spise betennelsesdempende mat rett før mensen starter. I dette ligger blant annet matvarer som er rik på antioksidanter og omega 3-fettsyrer. Gjennom menstruasjonen er det også fordelaktig å innta nok jern, særlig dersom man blør mye. Fullkornsprodukter, paprika og spinat er jernrike matvarer som kan bidra til å opprettholde normale blodverdier gjennom hele perioden.
Mensen vil være en del av livet i veldig mange år, og selv om man kan lure seg unna den fra tid til annen vil det sunneste å mest naturlige være at den dukker opp som den skal hver måned. Selv om det ikke er med stående jubel og klapping i hendene den får sin mottagelse hver gang, kan vi likevel være glade for de fordelene mensen gir – for de finnes, om enn litt godt gjemt.
- Se også: Slik lindrer du PMS plager
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
PMS-lindring og kvinners helse
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!