Mensen – igen!
Det är den tiden på månaden igen. Humöret sviktar, energin gör som den vill. Det kastas en liten förbannelse på det motsatta könet som själv slipper den eländiga veckan gång på gång. Men är mensen egentligen så illa?
Visste du att man under de två första veckorna av cykeln har ökad mängd östrogen i kroppen, ett hormon som har gynnsam effekt på muskeltillväxt? Lisbeth Wikström- Frisé, forskare vid universitet i Umeå, säger att man under denna period kommer få bättre effekt av styrketräningen än under de två följande veckorna av menstruationscykeln. PhD-studenten Georgie Bruinvels berättar att träning kan ha god effekt mot smärtfulla kramper.
Träning med hög intensitet är det som ger maximalt i utbyte. Många upplever stora smärtor och vissa har kraftigare menstruationer än andra. Lite aktivitet är oavsett bättre än ingen aktivitet. Eftersom stress kan bidra till att besvären förvärras är det en bra idé att ta dig tid till yoga eller annan träning som får dig att slappna av emellanåt.
Besvär under mensen? Hjälpen är nära!
Kosthållning påverkar de symptom man upplever i samband med mensen. De hormonella förändringar som kroppen genomgår, påverkar ämnesomsättning och det är ett faktum att maten du äter kan ha en inverkan. Brunveis säger att man med fördel kan äta antiinflammatorisk mat strax innan mensen kommer. Detta inkluderar bland annat livsmedel som är rika på antioxidanter och omega 3-fettsyror. Under menstruationen är det också fördelaktigt att få i sig tillräckligt med järn, särskilt om du blöder mycket. Fullkornsprodukter, paprika och spenat är järnrika livsmedel som kan bidra till att upprätthålla normala blodvärden under hela perioden.
Mensen kommer vara en del av livet i många år och även om man kan lura sig undan från den ibland så är det det mest hälsosamma och naturliga att den kommer som den ska varje månad. Även om den inte möts av stående ovationer och applåder varje gång den kommer så bör vi ändå vara glada över de fördelarna som mensen ger – för de finns, om än lite väl dolda.
- Se också: Lindra dina PMS-besvär
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
For kvinners helse og PMS-lindring.
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!