fbpx

Slik lindrer du PMS plager

PMS er forkortelsen for premenstruelt syndrom og definerer en tilbakevendende tilstand plager i tiden før menstruasjonen. Disse tipsene kan bidra til å lindre ubehaget.

Du føler deg kanskje alene når ubehaget er på sitt verste, men det anslås at hele 85% av alle kvinner opplever plager før menstruasjonen. 5% av disse har så store plager at det regnes som PMS.

 

Symptomer

Ubehaget som forbindes med PMS plager kan fortone seg både fysisk og psykisk, og intensiteten på smertene kan variere voldsomt fra individ til individ. Symptomene kan gjerne deles inn i tre grupper:

Psykisk:

  • Irritabilitet
  • Engstelse/depresjon
  • Humørsvingninger

Fykisk:

  • Brystspreng
  • Vektøkning
  • Humørsvingninger
  • Magesmerter
  • Oppblåst mage
  • Hevelser

Atferdsendringer:

  • Trang til å spise, gjerne søtsaker
  • Appetittforandring
  • Mindre sosial
pms plager
PMS plager kan ofte føre til at man føler seg mer sliten og nedstemt, samtidig som man trekker seg mer tilbake.

Behandling mot PMS plager

Det finnes dessverre ikke en universell behandling som kan hjelpe alle, og det forskes mye på hvordan man kan redusere plagene for de kvinnene som opplever PMS plager aller verst. Heldigvis har man kommet frem til noen behandlingsformer som har en viss effekt hver for seg, og som sammen kan kombineres for å ha en betydelig lindrende effekt. Noen av tiltakene er:

  • P-piller
  • Mosjon
  • Redusert kaffeinntak
  • Tilskudd av vitamin B

Omega 3, 6 og 9 fettsyrer + Gammalinolensyre (GLA)

I tillegg er det blitt lansert en rekke studier og teorier som støtter opp om at næringsrik rik på vitaminer og mineraler kan ha en svært positiv effekt. Enkeltstudier viser at Omega-3,-6 og -9-fettsyrer som taes i sammenheng med PMS-relaterte symptomer, kan føre til mindre ubehag og symptomer som uren hud, oppblåsthet, ømhet, hodepine, og irritabilitet. Mangel på essensielle fettsyrer er et vanlig problem hos kvinner som opplever større PMS utfordringer, noe som antageligvis skyldes at kroppen ikke klarer å omdanne linolsyre til GLA. Dette kan være til symptomer som hodepine, depresjon, irritabilitet, brystsmerter og generelt ubehag og oppblåsthet. Et viktig tilskudd vil derfor være nettopp Omega-6-fettsyren gammalinolensyre (GLA).

pms plager
Omega 3, 6 og 9 fettsyrer er viktige tilskudd i forbindelse med menstruasjonen.

Kalsiumkarbonat

Kalsiumkarbonat er avgjørende for et sunt og sterkt skjelett. Studier viser at kalsiumkarbonat som inntas i kombinasjon med vitamin B6 kan ha positiv effekt for å motvirke humørsvingninger, dårlig apetitt og trøtthet. Disse tilstandene oppstår gjerne i forbindelse med PMS.

 

Vitamin B6

Vi har allerede nevnt Vitamin B6, men det er viktig å understreke hvor viktig dette vitaminet er. Vitamin B6 er helt avgjørende for en rekke viktige prosesser i kroppen. Det er inngår blant annet i reguleringen av østrogennivået i kroppen, det viktigste hormonet hos kvinner. Østrogen har en direkte innvirkning på både den fysiske og psykiske tilstanden, og kan riktig nivå er viktig for å unngå irritabilitet, utmattelse og emosjonelle svingninger som følge av PMS. Sammen med kalsium og magnesium blir virkningen forsterket, og det kan også hjelpe mot oppblåst mage og væskeansamling i kroppen som er typiske symptomer ved PMS plager.

Magnesiumcitrat

Magnesium er godt kjent for sin positive virkning på muskel- og hjertefunksjon, og sammen med kalsium vil magnesiumcitrat virke styrkende på skjelettet. Når magnesiumcitrat inntas sammen med vitamin B6 kan det også bidra til mindre oppblåsthet og mindre hovne bryster, tilstander som er typiske ved PMS.

pms plager
Slipp unna PMS smertene!

En effektiv behandling mot PMS plager

Som nevnt finnes ingen universalkur som løser alle utfordringene for alle, men som du nå har lest, er det en rekke enkeltfaktorer som kan bidra til å motvirke PMS plager. Ved å kombinere disse tiltakene, vil du kunne redusere risikoen for å oppleve ubehag i forbindelse med PMS, og i stor grad kunne lindre smertene. Av den grunn anbefaler vi Vita Women – et nøye kosttilskudd utviklet for deg som opplever tilbakevendende ubehag i forbindelse med menstruasjonen. Hvis du kjenner deg igjen av noen av symptomene  vi nevnte over, da kan Vita Women være til hjelp. Vita Women kan blant annet bidra til:

  • Opprettholde hormonbalansen i kroppen.
  • Opprettholde energinivået.
  • Motvirke oppblåsthet og vektøkning som følge av vannretensjon.
  • Motvirke kvalme og dårlig matlyst.
  • Bidra til bedre humør og bedre søvn.
  • Mindre hodepine og bedre konsentrasjon.
  • En følelse av velvære.
  • Smidigere hud.

Les også: 3 matvarer du bør unngå i forbindelse med PMS

ANBEFALT

For kvinners helse og PMS-lindring.
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!