Forskjellen mellom vektreduksjon og fettreduksjon
Har du satt deg et mål om å redusere fettmengden og å gå ned i vekt? Glem personvekten – mål heller fremgangen i helse og kondisjon.
Hvis du skulle målt fremgangen etter 1 måned på diett, hvordan ville du da gjort det? De aller fleste ville nok funnet frem personvekten og veid seg, men det er slett ikke sikkert dette er den beste måten å gjøre det på. Det er en godt etablert sannhet at muskler veier mer enn fett, og etter en periode med mye styrketrening kan du faktisk «risikere» å veie mer enn du gjorde før treningsperioden startet!
Den beste indikasjonen på fremgang er å måle helse og kondisjon. Det er kanskje ikke like lett å måle, og kanskje ikke like spennende å følge utviklingen, men kroppen din ville takke deg på sikt. Og mest sannsynlig vil du raskt forstå hvorfor.
Vannet lurer deg
Tallet på vekten varier hele tiden. Nøyaktig hvor mye du veier vil gå opp og ned, dag for dag og time for time, vil variere mye. For at du enkelt skal forstå hvor raskt vekten kan endre seg, kan vi trekke frem eksempelet med karbohydrater. Kroppen din er i stand til å lagre ca. 500 gram karbohydrater i leveren og musklene (varierer mellom 300-600 gram). 1 gram karbohydrat kan binde til seg 2,7 gram vann. Dersom du nylig har inntatt et stort og karbohydratrikt måltid slik at glykogenlagrene er fulle, vil glykogenet (karbohydrater i lagret form) binde til seg så mye vann som mulig. Med fulle lagre vil dette tilsvare: 500 gram X 2,7 gram =1350 gram! Det betyr en vektøkning på 1,34 kg – men kun i vann.
Du skal også huske på at frukt og grønnsaker gjerne er svært rike på karbohydrater, så selv om du skulle spise veldig sunt, så kan den ekstra vekten som følge av bundet væske være med på å lure deg.
Fettreduksjon er lettere å måle
Å måle fettreduksjon over tid er mye mer lineært enn selve vektreduksjonen. Mens vektreduksjonen svinger mye opp og ned, er fettreduksjonen mye jevnere ettersom kroppsfettprosenten og mengden ren muskelmasse ikke varierer ut i fra om vi spiser et stort og karbohydratrikt måltid samtidig som vi drikker rikelig med vann, og deretter går og veier oss. Ja, du vil veie mer, men kun på badevekten. Du har neppe lagt på deg flere kilo.
Det finnes langt bedre metoder for å overvåke fremgangen mot bedre helse og fettreduksjon. Etter en periode med trening og en sunn diett anbefaler vi deg å tenke over eget selvbilde, energinivå, ytelse på trening og i hverdag, selvtillit, hvordan klærne dine passer og generelt bare hvordan du føler deg i hverdagen.
Ikke bruk energi på å bekymre deg over en personvekt som ikke klarer å måle nøyaktig uansett. Fokuser på det du kan gjøre noe med – trening og kostholdet. Da vil du se resultatene komme.
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.