Den bästa maten för hud och hår!

Det syns mycket väl på utsidan när vi mår bra på insidan. Både hud, hår och naglar påverkas av hur vi äter och hur vi mår. Din kost kan faktiskt utgöra en stor skillnad på huden och håret.

Det gamla uttrycket om att vi blir vad vi äter är inte så långt ifrån sanningen. Det vi får i av oss av mat och dricka utgör den näring vår kropp får att jobba med. Om vi ger kroppen dåliga byggstenar blir resultatet sämre än om vi ger den goda råvaror av hög kvalitet. Kolla in vad som är den bästa maten för huden och håret!

Kosten spelar en enormt stor roll

Hud och hår behöver vitamin A, B och C för att hålla sig sunda och friska. Dessutom måste även omega-3, zink, biotin och antioxidanter inkluderas. Den bästa maten för hud och hår inkluderar alla dessa och utesluter dessutom snabbmat och för stora mängder fett. Det finns inga genvägar till god hälsa, om du verkligen ska kunna njuta av vackert hår och frisk hud bör du basera dig på en hälsosam kost.

Snabbmat och godis förstör för din hud

Mycket av den processade maten vi har tillgång till har för dålig näringskvalitet för vår hud. Den här typen av livsmedel innehåller ofta mycket mättat fett och kolhydrater och tillför därmed inte mycket av det huden och håret behöver för att hålla sig sunda. Godis och annat ohälsosamt snacks osar av socker och fett som dessutom inte ger bra förutsättningar för frisk hud och sunt hår.

Hudhälsoexperten Ann-Kristin Stokke säger att all mat som leder till snabb och kraftig ökning av blodsockret, såsom pasta, bröd och godis, kan utlösa inflammatoriska reaktioner i huden och provocera fram akne/finnar. Även snabbmat finns på listan över nej-mat, och speciellt pommes frites. De snabba kolhydraterna i pasta och ljust bröd är inte den bästa maten för hud och hår.

Hälsosam mat och bra rutiner

Din kost bör i grund och botten vara hälsosam och innehålla tillräckligt med frukt, grönt och fullkornsprodukter. Magert kött är ett bättre alternativ för hud och hår än fetare produkter, och det gäller egentligen med alla livsmedel. Välj inte de fetaste mejeriprodukterna och se till att kolhydraterna inte tar över. Skippa socker och sötsaker och stilla hellre sötsuget med frukt och grönt.

Källor till den bästa maten för hud och hår

• Vitamin A får du genom morötter och spenat.
• Vitamin B finns det speciellt mycket av i fullkornsprodukter, frön och kärnor.
• Vitamin C finns bland annat i apelsin, röd paprika och jordgubbar.
• Omega-3 får du mycket av i fet fisk såsom lax och öring.
• Biotin finns i bönor, som helt klart är bland den bästa maten för hud och hår.
• Antioxidanter finns till stor del i färgrika livsmedel såsom broccoli, blåbär och kiwi.

Sötsuget kan vara svårt att bli kvitt

Vi är förprogrammerade att ha cravings/begär efter söt och fet mat. Begäret är biologiskt betingat och gör att hjärnan aktiverar belöningcentret när vi äter speciellt energirik mat – dvs mat som innehåller mycket fett och kolhydrater. Socker är beroendeframkallande av samma orsak och det gör det extra svårt att motstå frestelserna när kvällen kommer och likaså sötsuget. Även fast vi innerst inne vet att de ohälsosamma matvarorna inte är de bästa så kommer hjärnan försöka övertala oss att gå till skafferiet och godishyllan.

Royal Burner är ett kosttillskott som kan hjälpa dig att bli kvitt det berömda sötsuget. Kosttillskottet innehåller aktiva ingredienser som dämpar lusten att söka igenom lådor och skåp efter något gott, förutom att Royal Burner också ger dig energi och minskar hungerkänslan. På så sätt blir det mycket enklare att tackla sötsuget och istället välja den bästa maten för hud och hår. Läs mer om Royal Burner här.

Royal Tan – en boost av näring för hud, hår och naglar

Kosttillskottet Royal Tan är rikt på betakaroten, zink och kollagen. Det är en fullskalig skönhetsprodukt som tar vara på hud, hår och naglar. Du får inte bara en djup och varaktig solbränna men även en balanserad sammansättning av de näringsämnen du behöver för att få det hår och den hud du drömmer om. Läs mer om Royal Tan här.

• Se också: Därför bör du äta mindre mättat fett