Därför bör du dricka te året runt!
Te är inte bara te. Det finns nästan oändligt med olika varianter, där den ena har en annan näringssammansättning än den andra. Ta dig in i te-djungeln!
Det är mysigt att krypa ner i fåtöljen efter en hektisk dag. Det är perfekt med en kopp rykande varm kopp te i händerna. I undersökningar om huruvida man bör välja kaffe eller te, så tar te hem segern oftare en sin något bittrare motståndare. Men bör du egentligen dricka te varje dag?
Det finns många olika typer te
Te är alltså inte bara te. De flesta har hört talas om svart te, grönt te, vitt te och oolong te. Varje typ har olika näringsinnehåll och ger var och en sina hälsofördelar. Genom att dricka te varje dag kan du dra nytta av de olika typernas näring och hälsobringande effekter.
- Grönt te innehåller hälsosamma växtämnen som kallas katekiner. Dessa hjälper kroppens celler att reparera sig snabbare. Dessutom anses grönt te kunna öka ämnesomsättningen och därmed bidra till viktminskning. Antioxidanten polyfenoler hjälper också till att bekämpa fria radikaler och bidrar till vacker hud. Du kan dricka te varje dag och uppleva en positiv verkan på ditt kolesterol.
- Svart te är känt för att skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar samt cancer och för att stärka immunförsvaret. Forskning visar att svart te kan bidra till att sänka ditt blodtryck. Svart te framställs genom att bladen oxideras, jäses och blir svarta.
- Vitt te är mer exklusivt i form av att vara sällsyntare och dyrare än de andra sorterna. Det är ”färskvara” och görs av nygrodda knoppar och unga blad. Koffeininnehållet är mycket lågt och teet har en lätt smak och arom.
- Oolong te är färgmässigt ett mellanting av svart och grönt te. Medan man låter oxideringen slutföras på svart te så avbryter man processen under produktionen innan bladen blir allt för svarta.
Du bör dricka te varje dag, men inte för mycket
Som med de flesta saker kommer de hälsobringande effekterna minska om intaget blir för stort. Du kan dricka te varje dag, men beroende på vilken typ du dricker bör du begränsa mängden. Mer än två koppar grönt te dagligen kan leda till huvudvärk, nervositet, diarré, sömnproblem, irritabilitet eller yrsel. Dessutom innehåller grönt te koffein, som i för stora mängder inte heller är bra för dig. Några koppar ger en uppiggande, hälsobringande effekt, medan flera koppar inte är lika fördelaktigt.
Att dricka te varje dag kan ge ett antal hälsofördelar
- Skydd mot hjärtsjukdomar
- Potentiellt cancerförebyggande
- Hjälper dig att hålla vikten
- Lägre kolesterol
Te för tändernas skull
Forskning visar att te innehåller fluor, som skyddar emaljen mot karies. Dessutom kan innehållet av antioxidanten EGCG bidra till bättre tandhälsa eftersom den tar kål på bakterier i munhålan. Genom att dricka te varje dag, både grönt och svart, dra du nytta av dess kända förmågor att bidra till bättre tandhälsa. En studie utförd i Cambridge, England, visade dessutom att te kan bidra till att stärka benbyggande.
Njut av en kopp te
Sjunk ner i soppan med en god kopp te när en stressig dag är över. Känslan av den rykande varma koppen mellan händerna kan vara stressminskade i sig. Man känner ett lugn och te är en utmärkt ersättning för snacks och osunda livsmedel. När sötsuget smyger sig på bör du hellre sätta dig ned med en kopp te och njuta av dess hälsofördelar. Godis och snacks bör ätas sällan, men du kan utan tvekan unna dig att dricka en kopp te varje dag!