fbpx

7 knep för att undgå sötsug!

Får du ofta ett sötsug när kvällen närmar sig, i slutet av en lång arbetsdag eller när du är extra trött? Då borde du veta mer om dessa knep!

Ju tröttare du är, och ju hungrigare du är, desto lättare är det att falla för frestelsen. En skål med godis, ett fat med nybakta kanelbullar, en påse chips eller en varm Big Mac! Vi vet att det kan vara svårt att låta bli frestelser när du får sötsug, så därför har vi här en lista med 7 knep som kan hjälpa dig att undvika frossandet när du egentligen är mest trött.

1. Äppelcidervinäger

Tillsätt en tesked äppelcidervinäger i en flaska vatten och drick det fortlöpande under dagen. Syran i äppelcidervinägern hjälper till att stimulera magsyran i magen, vilket underlättar matsmältningen och bidrar till en bra mättnadskänsla. Det är också effektivt till att minska sötsuget.

 

2. Ät en proteinrik frukost

En god och näringsrik frukost kan hjälpa dig att undgå sötsuget resten av dagen. Välj matvaror med ett högt proteininnehåll, mycket fullkorn och gärna sunda fett-källor. Dessa matvaror hjälper till att stabilisera blodsockernivån, förbättra koncentrationen och ger dig en långvarig energi under dagen.

En sund och näringsrik frukost bestående av mycket protein, sunda fettsyror och massor av frukt och grönt med hög fiber hjälper dig att undgå sötsuget senare på dagen.

 

3. Ta magnesium-tillskott

Magnesium är välkänt för sin effekt på sötsuget. Genom att ta magnesium regelbundet så kommer du inte bara att kunna öka energinivån utan också minska sötsuget!

 

4. Minska koffein-intaget

Ett högt koffein-intag under dagen kan påverka blodsockernivån och bidra till ett sötsug senare på dagen. Försök därför att dricka måttligt mycket kaffe.

Undvik stora mängder koffein under dagen. Då kan du lättare undgå att energinivån plötsligt sjunker, och därmed också undgå sötsuget.

5. Ät mer bitter mat

Att öka intaget av lite mer sura och bittra matvaror såsom kronärtskocka, radicchio och cikoria bidrar till bättre tarmhälsa och minskar sötsuget. Med tiden kan dessa livsmedel också bidra till att ändra smaklökarna så att du gillar mindre söt mat mer.

6. Ät mer sunt fett och protein

Sunda fettsyror är inte bara viktiga för att din kropp och hjärna ska fungera optimalt, utan de hjälper dig också att hålla dig mätt längre. När du känner dig mätt så minskar också sötsuget.

 

7. Skippa konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan framstå som ett sunt alternativ till andra alternativ innehållande socker, men konstgjorda sötningsmedel kan i värsta fall öka sötsuget. Försök istället att byta ut konstgjorda sötningsmedel med frukt och bär, eller andra sunda alternativ som också tillför viktiga näringsämnen.

 

Källa
Womenshealth.com.au

MEST LÄST