Vikten av vardagsaktivitet

Man kan säga så mycket som att träning är den enda aktiviteten som gör din kropp både frisk och stark, men man bör dock inte ignorera vikten av vardagsaktivitet och dess påverkan på din fysiska form.

Den största delen av den aktivitet din kropp får är antagligen inte från aktivitet du själv definierar som träning, tvärtom. Varje dag hjälper din kropp dig genom arbete, den springer till bussen för dig, den hänger upp tvätten osv. Att definiera detta som träning är onaturligt, men det faller helt klart in i kategorin vardagsaktivitet.

Har du ett jobb där du går eller rör på dig mycket? Gör du kanske tunga lyft? Har du tänkt på hur många timmar du spenderar på jobbet vs på gymmet? Andelen aktivitet du får genom just detta är enorm. Som ett steg vidare på vägen presenterar vi nedan några tips för att få in lite extra vardagsaktivitet.

Kollektivtrafik

Många av oss reser kollektivt till och från jobb. Detta är en utmärkt möjlighet att hoppa av 1 hållplats tidigare än du egentligen ska, och istället gå den sista biten. Detta kan antingen göras på väg till jobb, på väg hem eller varför inte bägge vägar. Det tar inte nämnvärt extra lång tid och du får på detta sätt en högre aktivitetsnivå och därmed en extra dos med vardagsaktivitet.

Ta trapporna

Jobbar du i en byggnad med flera våningar? Varje gång du ska gå upp eller ner en våning, gå alltid en extra våning upp och gärna fler om du känner för det. Då kanske du också får upp pulsen lite om du har tur. Oavsett arbetsplats kan du generellt ha som motto att ta trapporna varje gång du har möjlighet. Du går en del extra steg på det, det kan vi lova! Och din vardag blir automatiskt mer aktiv.

Städning

Och vill du ha dagens ultimata a-ha upplevelse? Hur du någonsin tänkt på hur galet många steg du går när du städar! Upp och ned med tvätten, hänga upp kläder, fram och tillbaka med moppen eller dammsugaren, alla ytor ska rengöras (ofta glömmer man moppen här, och skurhinken där och det slutar med att man har gått fram och tillbaka flera extra gånger). Det är helt enkelt en riktigt bra vardagsaktivitet! Dagens tips är därmed: städa ofta så får du både vardagsaktivitet och rent hemma i samma veva!

Det ovannämnda var antagligen inte någon revolutionerande information men det kan vara något att börja tänka mer på. Att gå och träna på gymmet är alltså inte den enda fysiska aktivitet din kropp får. Ta ett djup andetag och kom ihåg att vardagsaktivitet är minst lika viktig, och även hur otroligt lätt det är! Det bör dock inte ersätta dina träningsrutiner, så dem är det bara att fortsätta med. Tänk istället på vardagsaktivitet som en komplettering för en frisk och sund kropp (och inte minst knopp).