Viktigheten av en hverdagsaktivitet
Man kan si så mangt om at trening er den eneste aktiviteten som gjør kroppen din sunn og sterk, en skal dog ikke se totalt bort ifra viktigheten av en hverdagsaktivtet og hverdagsaktivitens innflytelse på din fysiske form.
Den største delen av aktiviteten kroppen din får er antakeligvis ikke fra aktivitet du selv definerer som trening. Tvert i mot. Hver dag hjelper kroppen din deg gjennom jobb, den løper til bussen for deg, den henger opp klesvasken for deg osv. Å definere dette dette som trening er unaturlig, men det faller helt klart inn i kategorien hverdagsaktivitet.
Har du en jobb der du går eller beveger deg mye? Kanskje du løfter tungt? Har du tenkt over hvor mange timer du tilbringer på jobben kontra på treningssenteret? Det er ganske vilt. Andelen aktivitet du får gjennom dette er enorm. Som et steg videre på veien presenterer jeg under noen tips for å snike inn litt ekstra hverdagsaktivitet.
Kollektivtransport
Mange av oss benytter kollektiv transport til og fra jobb. Dette er en ypperlig mulighet til å hoppe av 1 stopp tidligere enn du skal, og gå den siste biten. Dette kan gjøres enten på vei til jobb, på vei hjem fra jobb eller begge veier. Det tar absolutt ikke nevneverdig mye ekstra tid, du vil på denne måten ha et høyere aktivitetsnivå og dermed en ekstra dose med hverdagsaktivitet.
Trappegange
Jobber du i et bygg med flere etasjer? Hver gang du skal gå opp eller ned en etasje, gå alltid opp en ekstra etasje, gjerne flere om du føler for det. Da får du kanskje opp pulsen litt også om du er heldig. Uavhengig av arbeidsplass kan du generelt ha som motto å ta trappene hver gang du kan. Du får en del ekstra skritt på det, det kan jeg love deg! Og hverdagen din blir automatisk mer aktiv
Husvask
Og vil du ha dagens ultimate a-ha opplevelsen? Har du noen gang reflektert over hvor skinnsykt mange skritt du går hvis du vasker huset! Det er altså helt vilt! Opp og ned med klesvask, henge opp klær, fram og tilbake med mopp eller støvsuger, alle overflater skal rengjøres (og det er vel ikke bare meg som relativt ofte glemmer ting, og ender opp med å gå fram og tilbake hundre ganger). Det er rett og slett en real badass hverdagsaktivitet! Fra meg til deg,
dagens take home message: vask huset ofte, du får hverdagstrim og huset er rent til enhver tid – hurra!
Antakeligvis var ikke det overnevnte noe ekstremt revolusjonerende informasjon, men det er noen viktige tanker å ta med seg. Det er greit å sette fokuset litt vekk fra at trening på treningssenteret er den eneste aktiviteten kroppen din får. Trekk pusten godt inn, og slå deg til ro med at hverdagsaktivitet er minst like viktig, også så utrolig lett det er! Det er ingen erstatter for dine gode treningsrutiner, så fortsett med dem! Tenk heller på hverdagsaktivitet som et supplement for en frisk og sunn kropp (og ikke minst topp).
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.