Behöver du egentligen Vitamin D-tillskott?
Vitamin D är ett av många viktiga vitaminer som din kropp är beroende av. Här är förklaringen till varför ett kosttillskott hjälper.
Naturen är på många sätt genial och vi människor är skapta på så sätt att kroppen producerar vitamin D när den exponeras för solljus. Tänk dig när solen skiner som starkast mitt i sommaren och du tillbringar flera timmar utomhus med bara en t-shirt och ett par shorts på dig. På sådana dagar kommer din kropp kunna producera massvis av vitamin D, och det är mindre troligt att du kommer ha behov av extra tillskott genom olika kosttillskott eller specialkost.
Men, så kan du ta en titt på kartan och se var Sverige ligger. På våra nordliga breddgrader har vi ca 6 månader med relativt lite solljus och om du bor längst upp i vårt avlånga land så är det faktiskt inte säkert att du kommer se solen överhuvudtaget under den mörkaste perioden från december till februari. Och när solen inte visar sig och du samtidigt går klädd i massa tjocka och varma kläder, hur ska då kroppen kunna producera det viktiga vitaminet?
Ett tillskott som hjälper
Du behöver inte vara raketforskare för att förstå att kroppen inte kommer kunna tillgodose behovet av D-vitamin endast genom produktion som stimuleras efter exponering av solljus. Din kosthållning kommer också ha en betydelse för det totala intaget av vitamin D, och i vissa livsmedel som till exempel mjölk har D-vitamin tillsatts för att öka det rekommenderade dagliga intaget. Likaväl är det många som kämpar med att få i sig den rekommenderade dosen och det är här vitamin D-tillskott kommer in i bilden.
Varför vitamin D?
Vitamin D är ett viktigt näringsämne (vitamin) för vårt skelett, dvs. kroppens struktur. Forskning tyder också på att ett tillskott kan minska risken för prostata-, tarm- och hudcancer. Om man bor på platser som vi gör här i norr där exponeringen för solljus är relativt begränsad, kan ett kosttillskott vara extra användbart. Men man ska heller inte överdriva intaget eftersom det kan leda till risk att utveckla samma sjukdomar som de ska skydda mot. För mycket D-vitamin kan också öka absorptionen av kalcium, vilket i sin tur kan leda till njursten eller skada hjärtat och blodkärl.
En D-vitaminrik kost
Önskar du att inta en kost som tillför kroppen mer av det viktiga vitaminet? Då kan vi rekommendera både medelhavsdieten och en vegetarisk kosthållning. Bägge dieter baserar sig på mycket frukt och grönsaker och innehåller rikligt med vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra viktiga mikronäringsämnen. Det kan också vara bra att ta kosttillskott ibland, särskilt under vintermånaderna.
Och ett sista tips: Ta dig ut och var aktiv!
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!
ROYAL TAN™
For a deep golden tan
Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter! Den gir en gyllenbrun hudfarge, og tar vare på hud, hår og negler.