Träna på morgonen – förbränn mer fett!

Det kan vara tungt att gå upp tidigt för att få ett träningspass överstökat, men om du vill förbränna fett så kan det vara ett smart drag!

När det kommer till att förbättra konditionen eller stärka musklerna så spelar det ingen roll när på dagen du tränar. Men, en ny studie (Midwest Exercise Trial 2) visar att de som tränar dagtid verkar gå ned mer i vikt än personer som tränar exakt samma pass fast senare på dagen.

Under försöksperioden tränade runt 100 överviktiga unga män och kvinnor fem gånger i veckan där de sprang eller tränade på ett eller annat sätt för att få dem att svettas. Varje person skulle träna tills de hade förbränt runt 600 kcal. Efter 10 månader hade nästan alla deltagare gått ned i vikt, men siffrorna varierade kraftigt. Efter att ha granskat deltagarnas viktminskning lite närmre, blev det tydligt att resultaten hängde ihop med när på dagen de tränade. Samtliga deltagare tränade mellan kl. 07:00 och 19:00, och i genomsnitt var viktminskningen större för de som tränade innan kl. 12:00 än de som tränade efter kl. 15:00.

morgentrening økt forbrenning — Om du tränar tidigt på morgonen kan det ge dig ett större försprång på fettförbränningen. Bäst effekt får du om du tränar tidigt på morgonen eller förmiddagen, och senast kl. 12.

Morgontränare är mer aktiva hela dagen

Forskarna såg också några andra skillnader mellan de som tränade på morgonen och de som tränade senare på dagen. De som tränar tidigt på dagen har en tendens att vara mer aktiva resten av dagen, och de åt i genomsnitt mindre än de som tränade senare på dagen. (Studien påpekar att matintaget endast var 100 kcal mindre till förmån för de som tränade tidigt).

Trots att sambandet mellan träning tidigt på dagen och ökad viktminskning bara kan vara tillfällighet, menar forskarna att det likaväl kan finnas en uppenbar koppling mellan dem. Det viktigaste, enligt forskarna, är att träning har en positiv effekt på din hälsa oavsett vad. Om morgonträning inte är det du gillar mest så är det bättre att du tränar senare på dagen än inte alls.