Träning eller motion?
Är du en person som tränar? Eller motionerar du? Detta är helt klart ett tema som kan ge begreppsförvirring för många. Men när det kommer till kritan, är det egentligen någon skillnad? Och spelar det någon roll om du motionerar eller är en som tränar?
Vad är träning?
Enligt medicinska lexikon så är träning systematiskt uppövande av färdigheter och egenskaper inom idrott. Både fysisk och psykisk träning kan förkomma så länge det har ett specifikt mål. För att kunna kalla det ett träningspass måste det alltså ha ett mål och en mening, inte något du ”bara gör för att göra”.
Hva er mosjon?
Enligt medicinska lexikon är motion något du gör när kroppen är i aktivitet med den avsikt att du ska komma i bättre form och/eller få bättre hälsa. Motionens huvudmål är alltså att komma i bättre form utan att man har några fler specifika mål än så. Eventuellt bara för att förbättra hälsan.
Vad måste jag göra för att det ska kunna kallas träning?
För att ditt träningspass per definition ska kunna kallas träning måste den alltså ha ett mål och ett system. Om vi tar styrketräning som ett exempel så måste träningspassen du har under en vecka ha ett sammanhang. Det ena passet ska leda till att under nästa pass är bättre osv. Du har också en plan och har gått igenom processer där du analyserar mängd, frekvens och inte minst hur ofta du ska träna. Detta gör du för att komma i mål och få ett tydligt resultat.
Vad måste jag göra för att det ska kunna kallas motion?
För att ditt träningspass ska kunna kallas ett motions-pass behöver du alltså inte ha ett mål. Att motionera är lite vagare än att träna och du kan göra nästan vad som helst för att kalla det motion. Motion är inte en process där målet är specifikt utan mer en process för att förbättra din hälsa. Du bestämmer själv vilken väg och den följer inte någon specifik plan. Istället för att passen bygger på varandra, så som vid träning, så har du lite mer ostrukturerade pass som inte har något med varandra att göra. Till exempel så promenerar du en dag, tränar styrka nästa och löper den tredje dagen. Men inga av dessa pass har något med varandra att göra.
Stel av motion
Även om du känner dig trött och stel efter att ha ”motionerat” kan det fortfarande inte kallas träning, om du inte har ett mål med det du gör. Det är absolut inget fel med att motionera, och för många är detta ett trevligare begrepp att förhålla sig till än träning. Man kan tänka att om man blir stel och sliten så tränar man, men så är det nödvändigtvis inte.
Är det så viktigt då, om jag tränar eller motionerar?
Och svaret är NEJ. Om du motionerar, tränar, är supermotionär eller toppidrottare så är det viktigaste att du håller igång kroppen, är fysiskt aktiv och fokuserar på att du ska uppnå en god hälsa.
Källor