Är du i farozonen för låg ämnesomsättning? Känn igen symptomen!
Låg ämnesomsättning kan ge en rad symptom. Känner du dig sliten, nere, och trött? Det behöver inte vara något som är fel, men det kan vara bra att vara på den säkra sidan likaväl.
Torr och kall hud, sköra och tunna naglar, struma och dålig aptit är typiska symptom på låg ämnesomsättning. Dessutom kan sjukdomen ofta medföra oregelbunden menstruation, röstförändring, stickningar i huden eller muskelsmärta. Många upplever svullnad runt ögonen och fryser lättare än tidigare. Låg ämnesomsättning är en sjukdom med många symptom, som ofta kommer smygande. Därför är det ingen självklarhet att man ser alla tecken i ett tidigt skede.
Vad är ämnesomsättning?
Ämnesomsättning beskrivs enklast som omsättningen för alla ämnen i kroppen. Metabolism är en annan beteckning. Professor Jens Petter Berg förklarar att det hela tiden föregår ett antal kemiska reaktioner i kroppen. Molekyler sätts samman och bryts ned, nödvändiga reaktioner för att cellerna ska få energi och producera material för att kunna utföra sin funktion. Denna process påverkas av flera faktorer, bland annat hormoner.
Vad orsakar fel i ämnesomsättningen?
I halsen har vi en liten körtel som kallas sköldkörteln (thyroidea), som producerar metaboliskt hormon. Detta reglerar i hög grad ämnesomsättningen. Vid en överproduktion av detta får man en hög ämnesomsättning. De metaboliska hormonerna jobbar då för mycket och produktionen blir överflödig. En av de vanligaste orsakerna till detta är Graves sjukdom, med typiska symptom som oförklarlig viktminskning, hjärtklappning, nervositet, rastlöshet, värmeintolerans och ögonproblem.
På den andra sidan av skalan så har man för låg ämnesomsättning. Detta kommer naturligt av att sköldkörteln inte producerar tillräckligt med metaboliskt hormon. Vanliga symptom på detta är som sagt många. Mest framträdande är ofta trötthet, brist på energi, torr hud och håravfall. Känslan av nedstämdhet följer ofta med på köpet. Felet i ämnesomsättningen orsakas oftast av inflammation. Det antas att det kan finnas ett ärftligt anlag.
Vad kan man göra?
Runt 3 % av den norska befolkningen påverkas av låg ämnesomsättning. Det finns olika behandlingar, alla med målet att normalisera ämnesomsättningen och bli av med symptomen. Ämnesomsättningen kontrolleras relativt enkelt med ett blodprov, och läkaren kan ge dig svar på huruvida din ämnesomsättning fungerar som den ska eller inte. Brist på tyroxin från sköldkörteln ersätts med tabletter som innehåller just den ingrediensen, tyroxin.
Det finns också en rad saker du kan göra själv för att förbättra din ämnesomsättning. Kanske inte så överraskande så spelar både kost och motion också stor roll för ämnesomsättningen. En ökad ämnesomsättning ses ofta i samband med en sund kost och regelbunden motion. Högre intensitet på träningspassen sätter krav på kroppen om att förbättra energiomvandlingen. Fettförbränningen sätter fart och musklerna får ett ökat behov för syre. Genom att genomföra regelbundna intervalltränings-pass så kan du hjälpa dig själv till en bättre och mer effektiv energiomvandling. En ökad muskelstyrka hjälper också ämnesomsättningen. Muskler förbränner kalorier mer effektivt, och därmed kommer du att uppnå en förbättrad förbränning tack vare ökad muskeltillväxt.
Kosten påverkar ämnesomsättningen
En väl fungerande ämnesomsättning kräver att vi har tillräcklig tillgång till vitaminer, mineraler och fettsyror som bidrar till att tyroxin omvandlas till det aktiva metaboliska hormonet. Ofta får vi i oss detta genom kosten, men ibland kan det vara nödvändigt med kosttillskott. Livsmedel som kan bidra till att kontrollera låg ämnesomsättning är fiberrika produkter med lågt fettinnehåll som kyckling, nötkött, fisk och ägg.
Metaboliska sjukdomar kan vara allvarliga. Låg ämnesomsättning kommer ofta med smygande symptom, som gör det svårt att diagnostisera tidigt. Optimera din ämnesomsättning genom en sund kost och regelbunden motion som en förebyggande åtgärd för problem med ämnesomsättningen.
- Se også: Bedre fordøyelse med nok kostfiber!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.