Ät oftare – gå ned i vikt!
Kan det verkligen stämma att du kommer gå ned i vikt av att äta oftare? Ja, i alla fall enligt en ny studie som belyser just detta tema!
Det låter kanske motsägelsefullt, för man skulle väl tro att ju mer vi äter, desto snabbare pekar vågen på högre siffror. På sätt och vis stämmer detta, men att äta oftare är inte samma sak som att äta mer. Enligt kostrådsexperten vid Washington University i St. Louis kommer det vara lättare att gå ned i vikt om du håller dig till 5 små måltider om dagen där varje måltid består av 400 kcal var tredje timme. Totalt utgör detta 2000 kcal, det genomsnittliga behovet en aktiv kvinna behöver för att hålla vikten.
Om du vill gå ned i vikt så är rekommendationen att minska intaget till 1600 kcal och äta endast 4 av de 5 måltiderna som är rekommenderade. Fördela måltiderna så att du äter var fjärde timme.
Genom att äta regelbundet minskar du risken att blodsockret faller till en oönskat låg nivå, och det regelbundna intaget bidrar till att hålla det mätt och belåtet. När blodsockret är stabilt kommer det samtidigt vara lättare att undgå att falla för frestelser så som socker- och fetthaltig mat. Du kommer också märka att energinivån är mycket mer stabil och jämnt högre, som i sin tur kan bidra till att du automatiskt är mer aktiv under dagen. Och mer aktivitet innebär högre förbränning och inte minst så är det bra för din hälsa!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.