Låt inte träningen förstöra din testosteronnivå!
Om du redan spenderar mycket tid på träning, eller om du har planer på att börja så är det viktigt att veta hur det påverkar din testosteronnivå.
Det är egentligen ganska enkelt: Ett hårt träningsprogram kombinerat med en strikt kosthållning kommer att påverka testosteronnivån. Mycket träning och för lite mat kan göra dig smal, men det är inte nödvändigtvis bra för hälsan, och det är inte heller så att du blir i bättre form. Allt för många gör det felet att de tränar för mycket och äter för lite. På kort sikt kan denna kombination leda till muskeltillväxt och minskad fettprocent, men om det sker under längre tid kommer det kunna leda till ett antal negativa konsekvenser. Det kan vara hormonstörningar, låg testosteronnivå, minskad bentäthet, förlust av muskelmassa, nedsatt prestationsförmåga, dålig aptit, minskad lust m.m.
Flera studier visar att mycket konditionsträning kan leda till en minskning av testosteronnivån, och det samma gäller för alla som styrketränar. När du tränar producerar kroppen stresshormonet kortisol. Kortisol i små mängder är bara bra för oss, men när det produceras mycket över tid och kroppen aldrig får tid att göra sig av med det, så har det motsatt effekt. Kortisolet ”äter” upp muskler och energi vilket bidrar till att du lättare går upp i vikt. Det fungerar också som så att det bryter ned testosteronet i kroppen.
Tricket som kan hjälpa dig
Ibland dyker det upp resultat som minst sagt överraskar, och så var fallet i studien som blev utförd av en grupp forskare som utförde ett experiment på råttor som simmade till utmattning 15 dagar i rad. En annan grupp råttor gjorde ingenting och fungerade därmed som en kontrollgrupp. För råttorna som simmade, sjönk testosteronnivån avsevärt, förutom att också mängden säd och lusten att reproducera minskade kraftigt.
Då råttorna fick måttliga mängder av C-vitamin bara 30 minuter innan de började simma, var minskningen av testosteron avsevärt lägre. Mängden säd och lusten att reproducera ökade också.
Även fast råttor inte är människor så har mycket forskning visat att resultat som är effektiva på råttor även är det på människor. I detta experiment användes även små doser C-vitamin, så försök på människor kommer oavsett inte leda till någon skada. Forskarna använde tre olika doser C-vitamin där den högsta doseringen hade bäst effekt. Den ”mänskliga” versionen av denna dosering motsvarar 480 mg, som är mindre än den genomsnittliga dosen C-vitamin som tas genom kosttillskott.
Om du vill ha en rimlig ”försäkran” mot att träna ned din testosteronnivå, kan ett intag av vitamin C med andra ord vara ett bra tillskott. Det är inte säkert att det hjälper, men det skadar i alla fall inte. Och hur som helst så är C-vitamin bra för din kropp.
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!