Vad hjälper mot huvudvärk, egentligen?
Huvudvärk är ingen kul sak. Det är inte mycket som är så besvärligt med att ha tio vilda hästar galopperandes runt inne i huvudet utan möjlighet till att tämja dem. Det dundrar och det bankar och känns som att hela huvudet ska explodera. Hur kan du få bukt med det?
Huvudvärk är ofta ett symptom för att något inte står rätt till, kroppen försöker säga ifrån. Det är mycket viktigt att ta symptomet på allvar om det plötsligt skulle dyka upp, kvarstå och/eller vara mycket kraftigt. Oftast är en smygande huvudvärk det vi känner och smärtorna är besvärande.
Tillräckligt med sömn
Sömn, eller brist på det, är en vanlig bov i skallens värld. Både kropp och huvud behöver återhämtning. Mycket av detta får vi när vi sover. Flera studier pekar på värdet av en god natts sömn för att upprätthålla en god hälsa. Headache Center i Atlanta, USA, drog slutsatsen under ett av sina test att en genomsnittlig nattsömn på under 6 timmar kan orsaka allvarlig, återkommande huvudvärk.
Koffeinets tveeggade svärd
Koffein är något som upplevs som beroendeframkallande. Antalet svenskar som startar dagen med en rykande kopp kaffe kan inte direkt räknas på 5 fingrar. De sedvanliga kopparna man dricker under en dag gör att man kan få abstinenssymptom som spännings-huvudvärk när man väl skippar en kopp eller två. Visserligen inne håller kaffekoppen större mängder vatten, men att dricka den blanka, livsviktiga vätskan ren är nog ett bättre tips för att upprätthålla en bra vätskebalans.
Tänk på temperaturen
Värme och fuktighet kan trigga igång huvudvärk. Det har forskats om huruvida en ökning i lufttemperaturen kan vara avgörande. Förändringar i atmosfären kan påverka den kemiska produktionen i hjärnan, och huvudvärk kan vara ett faktum.
Ät dig fri från huvudvärk
När kroppen får smärtor så är det ett symptom på att något inte är som det ska vara. Orsaken behöver inte vara allvarlig men man bör naturligtvis ta kraftiga symptom på allvar. Mildare, men lika besvärlig huvudvärk kan vara relaterat till låg vätskenivå eller andra kost-relaterade problem.
Magnesium har ett stort handlingsområde i kroppen. Ett av symptomen på eventuell brist kan vara både huvudvärk och sömnproblem. Näringsämnet är viktigt för att många av våra enzymer ska göra sitt och det är därför viktigt med en bra nivå.
Du finner magnesium i livsmedel som linfrön, mandlar havregryn och broccoli. Dessutom kan det vara bra att ha i bakhuvudet att D-vitamin främjar upptaget av magnesium. Solljus är en ovärderlig bidragsgivare och när vintermörkret faller på är det viktigt att äta fet fisk som lax eller öring för att förse kroppen med vitaminet.
Färsk ingefära kan också ha en lindrande effekt mot snickarna i huvudet. Pepparmintolja ska också kunna dämpa smärtorna, och krukväxten mattram har fått ett gott rykte om sig i flera undersökningar. Vatten måste återigen nämnas. Kroppen består av 60 % vatten, och med för lite intag är det väldigt många grundläggande processer som påverkas. Se till att alltid dricka tillräckligt med vatten under dagen så undgår du kanske en huvudvärk eller två.
Avspänning och avkoppling
Spänningar i kroppen och stress är högt på listan över utlösande orsaker till huvudvärk. Att gå med ¨axlarna över öronen¨ eller att kroniskt jobba på högsta växeln för att hålla huvudet över ytan är rena receptet för huvudvärk. En del forskning visar att meditation kan vara ett hjälpmedel i kampen mot huvudvärk. Yoga och andra avkopplande träningsformer är också bra. De omfattar ofta övningar som gör att koncentrationen dras bort från smärtorna, och istället till att vara här och nu. Yoga erbjuder också bra stretchning som kan hjälpa till att lindra stress genom att få de spända musklerna till att slappna av.
Huvudvärk är ett plågsamt symptom, som kroppen effektivt använder sig av för att be dig se på underliggande orsaker. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska, ät sunt och varierat och ta dig tid till att stressa ned. Det låter kanske enkelt, men kan många gånger vara det som behövs för att hålla huvudvärken borta.
ANBEFALT
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
For kvinners helse og PMS-lindring.
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!