Hva hjelper mot hodepine, egentlig?
Hodepine er ingen morsom sak. Lite er så plagsomt som å ha ti ville hester galopperende rundt inne i skallen uten muligheten til å få temmet dem. Det dundrer og banker, kjennes som om hodet skal eksplodere. Hvordan kan du få bukt med det?
Hodepine er ofte et symptom på et eller annet. Kroppen forsøker å si ifra om noe. Det er svært viktig å ta symptomet på alvor dersom det skulle dukke opp brått, vedvare, og/eller være svært kraftig. Ofte er en snikende hodepine det vi opplever, og smertene er plagsomme. Årsakene kan være så mangt, men heldigvis finnes det mange gode råd for å redusere smertene.
Nok søvn
Søvn, eller mangelen på sådan, er en hyppig synder i skallebankens verden. Både kropp og hode har behov for restitusjon. Mye av denne foregår i den perioden vi sover. Flere studier peker på verdien av en god natts søvn for å holde helsa ved like. Headache Center i Atlanta, USA, konkluderte under et av sine forsøk med at gjennomsnitlig nattlig søvn på under seks timer kan forårsake alvorlig, hyppig hodepine.
Koffeinets tveeggede sverd
Koffein er et stoff som oppleves som vanedannende. Antallet nordmenn som starter dagen med en rykende varm kopp kaffe kan ikke akkurat telles på én hånd. De sedvanlige koppene som tilføres gjennom en dag gjør at man kan oppleve abstinenssymptomer som spenningshodepine når man først skipper en kopp eller to. Riktignok inneholder kaffekoppen større mengder vann, men å drikke den blanke, livsviktige væsken ren er nok et bedre tips for å opprettholde en god væskebalanse.
Pass på temperaturen
Hete og fuktighet kan være utløsende faktorer for hodepine. Det har vært forsket på hvorvidt økning i lufttemperaturen kan være utslagsgivende. Endringer i atmosfæren kan påvirke den kjemiske produksjonen i hjernen, og hodepine kan være et faktum.
Spis deg fri fra hodepine
Når kroppen får smerter, er det et symptom på at et eller annet ikke er som det skal være. Årsaken behøver ikke være alvorlig, men man bør naturligvis ta kraftige symptomer på alvor. Mildere, men like fullt plagsom hodepine kan være relatert til lavt væskenivå eller øvrige kostholdsrelaterte utfordringer.
Magnesium har et stort virkeområde i kroppen. Et av symptomene på en eventuell mangel kan være både hodepine og søvnproblemer. Næringsstoffet er av betydning for at mange av enzymene våre skal utspille sin funksjon, og det er derfor viktig at nivået er godt.
Du finner magnesium i matvarer som linfrø, mandler, havregryn og brokkoli. I tillegg kan det være greit å ha i bakhodet at D-vitamin fremmer opptaket av magnesium. Sollys er en uvurderlig bidragsyter i så måte, og når vintermørket regjerer er det viktig å spise fet fisk som laks eller ørret for å tilføre kroppen vitaminet.
Fersk ingefær kan også ha en lindrende effekt mot tømmermenn i hodet. Peppermynteolje skal også kunne dempe smertene, og kurvplanten matrem har fått positivt omdømme i flere studier. Vann må også trekkes frem igjen. Kroppen består av 60% vann, og med for lite inntak er det svært mange grunnleggende prosesser som affekteres. Sørg for å alltid drikke nok vann gjennom dagen, så unngår du kanskje en hodepine eller to også.
Avspenning og avslapping
Spenning og stress frekventerer lista over utløsende årsaker for hodepine. Å gå med «skuldrene over ørene» eller å kronisk jobbe på høygir for å holde hodet over vannet er rene oppskriften på skallebank. Noe forskning viser at meditasjon kan være en fin støttespiller i kampen mot hodepine. Yoga og andre avslappende treningsformer er også gode. De omfatter ofte øvelser som gjør at konsentrasjonen dras bort fra smertene og over på å være her og nå. Yoga byr i tillegg på god tøying, som kan være med på å frigjøre stress gjennom å avspenne muskulaturen som er knytt.
Hodepine er et plagsomt symptom, som kroppen effektivt bruker for å be deg se på underliggende årsaker. Sørg for et godt væskeinntak, spis sunt og variert, og ta deg tid til å stresse ned. Det høres kanskje enkelt ut, men kan i veldig mange tilfeller være akkurat det som skal til for å holde hodepinen borte.
ANBEFALT
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
PMS-lindring og kvinners helse
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!