Därför är zink viktigt för dig!
Visste du att zink är ett av de viktigaste näringsämnena du får i dig? Det kanske inte är så konstigt att det ”tjatas” om att vi måste öka intaget?
Zink är ett absolut nödvändigt spårämne (mineral) som ingår i ett antal kemiska processer i kroppen, faktiskt mer än 300 olika reaktioner! Mineralet är absolut nödvändigt för att vi ska utvecklas normalt med tiden som vi växer och är bland annat viktigt för ett välfungerande immunsystem, celltillväxt och celldelning, sårläkning, återfuktad och len hud, och inte minst för att du ska kunna upprätthålla en normalt ämnesomsättning.
Zink kan inte produceras i kroppen och måste därför tillföras genom kosten. Om du får i dig för lite över tid, kommer det vara mycket ofördelaktigt för din hälsa. Det rekommenderade dagliga intaget av zink är 8mg/dag för kvinnor och 11mg/dag för män, medan det maximala dagliga intaget innan det blir så stora doser att det kan vara farligt är 40mg/dag. I kroppen finner vi 2/3 av den totala mängden av zink i musklerna, medan den resterande 1/3 lagras i benvävnaden.
Detta kan du göra för att öka intaget
För att få i dig den dagliga dosen bör du se till att få i dig tillräckligt av livsmedel som är rika på zink.
Goda källor till zink är bland annat:
- Mjölkprodukter
- Kött från nötkött, fläsk, lamm och inälvor.
- Fisk och skaldjur
- Spannmålsprodukter
- Baljväxter
- Frön (solrosfrön och pumpakärnor)
- Svamp
Hur mycket zink de olika livsmedlen innehåller varierar stort, med du måste också komma ihåg att det inte är lika lätt att äta 200 gram spenat som att äta 200 gram nötkött.
Nedan ger vi några exempel på innehållet i olika livsmedel:
- Nötkött: 6.5mg per 100g
- Hushållsost: 4.6mg per 100g
- Havregryn: 2.5mg per 100g
- Ostron: 42mg per 100g
- Sesamfrön: 7.8mg per 100g
- Äggula: 3.8mg per 100g
- Nötter: 1.3-5.8mg per 100g
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!
ROYAL TAN™
For a deep golden tan
Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter! Den gir en gyllenbrun hudfarge, og tar vare på hud, hår og negler.