Derfor er sink viktig for deg!

Visste du at sink er et av de viktigste næringsstoffene du får i deg? Kanskje er det ikke så rart at det «mases» om at vi må øke inntaket?

Sink er et helt nødvendig sporstoff (mineral) som inngår i en rekke kjemiske presser i kroppen, faktisk mer enn 300 ulike reaksjoner! Mineralet er helt nødvendig for at vi skal utvikle oss normalt etterhvert som vi vokser, og er blant annet avgjørende for et velfungerende immunsystem, cellevekst og celledeling, sårtilheling, og fuktig og glatt hud, og ikke minst for at du skal kunne opprettholde et normalt stoffskifte.

Sink kan ikke produseres i kroppen og må derfor tilføres gjennom kosten. Får du i deg for lite av dette over tid, vil det kunne være svært uheldig for helsen din. Det anbefalte daglige inntaket av sink er 8mg/dag for kvinner og 11mg/dag for menn, mens det maksimale daglige inntaket før det blir det så store doser at det kan bli farlig, ligger på 40 mg/dag. I kroppen finner vi 2/3 av den totale mengden sink i musklene, mens den resterende 1/3 lagres i beinvevet.

Dette kan du gjøre for å øke inntaket

For å sørge for at du dekker den daglige anbefalingen,  bør du sørge for å få i deg tilstrekkelig av matvarer som er rike på sink.

Gode kilder til sink er blant annet:

• Melkeprodukter
• Kjøtt fra storfe, gris, lam og innmat.
• Fisk og skalldyr.
• Kornprodukter
• Belgvekster
• Frø (solsikkefrø og gresskarkjerner)
• Sopp

Hvor mye de ulike matvarene inneholder varierer stort, men du må også huske på at det ikke er like lett å spise 200 gram spinat som det er å spise 200 gram storfekjøtt.

Under gir vi noen eksempler på innholdet i ulike matvarer:

• Storfekjøtt: 6.5mg per 100g
• Hvitost: 4.6mg per 100g
• Havregryn: 2.5mg per 100g
• Østers: 42mg per 100g
• Sesamfrø: 7.8mg per 100g
• Eggeplomme: 3.8mg per 100g
• Nøtter: 1.3-5.8mg per 100g
• Eggeplomme: 3.8mg per 100g

ANBEFALT

ALPHA MAN™

Feel stronger and energetic!

Få tilbake kraften og energien
Alpha Man er et avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, lysten og evnen til å bygge muskler.

LES MER

ROYAL TAN™

For a deep golden tan

Få en naturlig, gyllenbrun hudfarge
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter. Den gir en dyp, gyllenbrun hudfarge, i tillegg til å ta vare på hud, hår og negler.

Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!

LES MER