Aktiviteter som du kanske inte tänker är träning
Cyklar du till jobbet varje dag? Tar du kanske promenader några kvällar i veckan? Det är många aktiviteter flera av oss utför dagligen som vi inte tänker på är träning. Här får du några tips på aktiviteter som kan räknas som träning! Du kanske får en a-ha upplevelse och ännu mer motivation av att ha en aktiv vardag?
Cykla till/från jobb/träning/skola
Cyklar du kanske till jobbet eller skolan, eller hämtar barnen från dagis på cykeln? Oavsett så är cykling en mycket skonsam aktivitet som ger bra utbyte. Även om du bara cyklar från a till b, eller använder cykel som transportmedel, kan det faktiskt räknas som träning. Är du redan en som cyklar kan det ju vara en positiv a-ha upplevelse. Är du en av dem som inte cyklar, kanske bör du börja?
Promenad med ”kompisgänget”
Träffar du kanske en väninna, kompis eller din partner några kvällar i veckan för att ta en promenad? Målet är kanske inte själva promenaden, utan mer att få prata av sig och ”catch up”? Om du gör detta några gånger i veckan så får du helt gratis träning. Promenader är nämligen en utmärkt ”lågzon”-träning och kan hjälpa dig komma i bättre form. En helt fantastisk aktivitet som du kanske inte tänker på är träning.
Lek med barnen
Har du små barn? Spenderar ni kanske mycket tid på lekplatsen? Barn har ofta en väldigt hög energinivå och högt tempo. Detta kan du dra nytta av. Var med och lek på lekplatsen, lek lekar som gör att du kanske måste springa lite extra efter dina barn. Detta är ett superbt sätt att smyga in lite vardagsaktivitet som träning!
Det finns förmodligen många andra sätt att smyga in lite ”dold” träning på, och bra är väl det. Detta är tre specifika exempel vissa kanske känner igen sig i. Poängen är att man ska kunna sänka skuldrorna lite och helt enkelt klappa sig själv på axeln, för du MÅSTE inte vara på gymmet för att faktiskt ha tränat!
Källor: