3 tips för att hålla sig motiverad att äta hälsosamt
För att lyckas genomföra dina mål, oavsett om det är att bli starkare, större eller smalare är det viktigt att ha en sund kosthållning. En hälsosam kost baserar sig på bra livsmedel som ger dig sund och god näring. Att hålla motivationen uppe är inte alltid lika lätt, dessvärre. Här får du 3 tips för att hålla dig motiverad att äta hälsosamt, oavsett vad ditt mål är!
Ät det du gillar
Att bläddra fram en hög av recept med okända livsmedel du kanske inte tycker om leder dig ingenstans. Fokusera på att äta hälsosamt med livsmedel som du i gillar. Tvinga inte dig själv att äta chia-pudding, bara för att någon skrev att det är hälsosamt, om du inte gillar ingredienserna i chiapudding. Det går helt fint att äta hälsosamt med andra ingredienser du faktiskt tycker om. Om du vill experimentera lite i köket ska du självklart göra det. Men låt oss vara ärliga, många av de livsmedel som det stora internet säger är hälsosamma, smakar inte speciellt gott. Se därför till att äta sunt, men med matvaror du gillar. Det här tipset är kanske det bästa av dem alla och ser till att du får bra kontinuitet i dina planer!
Ha hälsosamma livsmedel nära till hands
Det kanske har hunnit bli kväll, du är trött och har lust på något smaskigt? Har du äpplen, bananer eller annan frukt och grönsaker nära till hands? Då är det mycket lättare att välja det som alternativ istället för osunda frestelser. Ha därför alltid massa frukt och grönt nära till hands till när du blir småhungrig. Ett annat tips kan också vara att ha frysta bär eller druvor i frysen. De håller sig länge och är enkelt att plocka fram när du får lust på något gott. Vår kropp fungerar som så att vi ofta väljer det enklaste och bästa. Om du därför har för lite självdisciplin och har en chokladkaka liggandes i skafferiet, är det lättare att välja chokladen än att börja skära upp massa frukt. Skippa därför att ha en godishylla hemma och ersätt den med massa färska grönsaker och frukter istället, så slipper du frestas av osunda alternativ!
Det finns INTE några matvaror som är FÖRBJUDNA
Det kanske är enklast att tänka att om man ska äta hälsosamt så får man inte unna sig ohälsosamma godsaker, men försök tänka om där. Tänk istället att du kan äta vad du vill, bara inte så mycket du kanske vill. Det är en bra idé att begränsa mängden och på så sätt undgå att du utesluter vissa livsmedel helt. Det som smakar riktigt gott smakar ofta riktigt gott för att det är osunt. Begränsa dig lite, så kan du fortsätta äta vad du vill! Om du faller för frestelsen och vill ha något osunt en dag så är det helt ok – så länge det inte sker varje dag, varje måltid och HELA tiden… Lite godsaker ibland hjälper oftast att hålla motivationen uppe. Poängen är att de flesta av dagarna och måltiderna ska vara hälsosamma, och lite osunt här och där är ok!
Källor: