3 livsmedel du bör undvika i samband med PMS
Upplever du smärtor och obehag i samband med menstruationen? Här är 3 livsmedel du bör undvika för att minska obehaget som kan uppstå.
Maten du äter kan påverka hur intensivt du upplever obehaget som kan uppstå i samband med menstruationen. Tidigare har vi skrivit om 5 livsmedel som kan minska symptomen vid PMS, men det finns också några livsmedel du bör undvika. På samma sätt som att vissa aktiva ingredienser ingår i kemiska processer som är bra för din kropp, kommer andra aktiva ingredienser kunna förvärra ett tillstånd. Det behöver inte betyda att dessa aktiva ingredienser i sig är farliga, men i samband med PMS så kan de komma att ha en negativ effekt (1).
3 livsmedel du bör undvika i samband med PMS
Koffein
När du känner dig trött och sliten och hade gett vad som helst för en god kopp varm kaffe – tänk om. Koffein är ett centralstimulerande medel som kan orsaka smärtfulla sammandragningar i livmoderhalsen under den period du menstruerar. Med andra ord, kramperna förstärks och upplevs ännu mer intensivt, och du kommer uppleva mer uppblåsthet än tidigare. Sockerhaltiga livsmedel har en mycket liknande effekt, så du bör undvika dessa aktiva ingredienser så mycket som möjligt.
Salt mat
Ja det är gott med chips, salta jordnötter eller pommes frites till maten, men i samband med menstruationscykeln bör du hålla dig borta från dessa livsmedel så mycket som möjligt. Både salt- och sockerhaltiga livsmedel kan bidra till att förvärra uppblåsthet och menstruationssmärtor. Håll dig under 2300 mg salt varje dag, eller under 1500 mg per dag om du redan har högt blodtryck. Ta dig tid att läsa innehållsförteckningen på maten du köper, speciellt processade livsmedel såsom färdigmat, snacks, pålägg etc.
Alkohol
Oavsett hur mycket du njuter av att slappna av med ett glas vin i soffan på fredagskvällen, eller kanske en kall öl under sommaren, så är inte alkohol och menstruation en bra kombination. Alkohol torkar ut kroppen som i sin tur gör att du håller på överflödig vätska så att du upplever ökad uppblåsthet och inte minst cravings för osund mat. Om du tycker det är svårt att helt sluta dricka vin, så kan du istället försöka njuta av ett glas alkoholfritt vin, en god juice eller något annat gott att dricka med vetskapen om att det troligtvis förorsakar mindre obehag.
ANBEFALT
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
For kvinners helse og PMS-lindring.
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!