Världens mest undervärderade träningsform!
Att promenera är kanske världens mest undervärderade form av motion, och inte minst ett undervärderat redskap för viktminskning! Om du har tvivlat på promenadens effekt tidigare, är det på tiden att sluta tvivla.
Forskare vid London School & Economics har studerat över 7 års data från en stor hälsoundersökning i England som tittade på sambandet mellan fysisk aktivitet, midjemått och BMI. Resultaten de fann var som följer:
- De som var mest aktiva (oavsett vilken slags aktivitet de utförde) hade lägst BMI och minst midjemått.
- För kvinnor var power walks den största orsaken till viktminskning jämfört med någon annan form av sport och träning. De som power walkade 30 minuter fem gånger i veckan, hade 4,3 cm mindre midjemått än de som inte gjorde det.
- Effekten är större hos kvinnor, speciellt de över 50 år.
- För män var sport och träning starkare kopplat till mindre midjemått och BMI, men bara något högre än power walks.
Du behöver inte löpa
Att effekten av att gå är så stor är fantastiska nyheter för alla, och speciellt för de som inte gillar att löpa, men som likaväl vill gå ned i vikt. Kom bara ihåg att power walks ÄR power walks. Det hjälper inte att du traskar på i långsamt tempo. Gå i ett tempo som får upp pulsen och som får dig att svettas. Om du använder en pulsklocka är det enklare att hålla översikt över hur snabbt du går, och inte minst pulsen och kaloriförbränningen. Allt över 5 km/t kan räknas som power walk.
Några extra fördelar av att promenera
- Alla kan göra det!
Det fina med att promenera är att det är så överkomligt. Man kan promenera nästan överallt och kräver knappt någon utrustning. Bra kläder och ett par sköna skor är stort sett det du behöver. Ta en promenad under lunchen, till affären, på semestern eller var som helst. Det är med andra ord mycket få begränsningar på vart du kan promenera. - Det är gratis.
Att promenera är helt gratis. Det kostar inget att promenera. Eller jo, det krävs ett par skor, men det har du väl redan? Du MÅSTE inte ha ett par superdyra joggingskor. - Det förbättrar den kognitiva förmågan.
Ju snabbare du klarar att gå, desto bättre minne kom du få med tiden som du åldras. Ju snabbare du går, desto större är effekten. - Att promenera kan stärka vänskap och förhållande
Ta med dig din partner eller vän ut på en promenad. En promenad tillsammans är den perfekta formen av samhörighet. Ni MÅSTE nämligen inte sitta på ett café och fika för att tillbringa tid tillsammans.
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.