Verdens mest undervurderte treningsform!
Å gå er kanskje verdens mest undervurderte form for mosjon, og ikke minst et undervurdert verktøy for vektreduksjon! Om du har tvilt på gangens effekt tidligere, er det på tiden legge tvilen til sides nå.
Forskere ved London School og Economics har studert over 7 år med data fra en stor helseundersøkelse i England som tok for seg sammenhengen mellom fysisk aktivitet, midjemål og BMI. Resultatene de fant var som følger:
- De som var i mest aktivitet (uavhengig av hva slags aktivitet de gjorde) hadde den lavest BMI og minst midjemål.
- For kvinner var rask gange den største faktoren for vektreduksjon sammenliget med noen annen form for sport og trening. De som gikk raskt 30 minutter fem ganger i uken, hadde 4,3cm mindre midjemål enn de som ikke gjorde det.
- Effekten er større hos kvinner, spesielt de over 50 år.
- For menn var sport og trening sterkere knyttet til lavere midjemål og BMI, men bare så vidt høyere enn rask gange.
Du trenger ikke løpe
At effekten av å gå er så stor er fantastisk nyheter for alle, og spesielt de som ikke liker å løpe, men som likevel ønsker å gå ned i vekt. Bare husk at rask gange ER rask gange. Det hjelper ikke at du dilter bortover asfalten i sakte tempo. Gå i et tempo som får opp pulsen og som gjør deg svett. Hvis du bruker en pulsklokke er det enklere å holde oversikt over hvor raskt du går, og ikke minst pulsen og kaloriforbrenningen. Alt over 5 km/t kan regner som rask gange.
Noen ekstra fordeler av å gå
- Alle kan gjøre det!
Det fine med å gå er at det er så overkommelig. Å gå kan gjøres nesten overalt og krever svært lite utstyr. Gode klær og et par gode sko er stort sett det du trenger. Gå deg en tur i lunsjen, til butikken, på ferie eller hvor som helst. Det er med andre ord svært få begrensinger på hvor du kan gå - Det er gratis.
Å gå er helt gratis. Det står ingen klare til å belaste bankkortet ditt for at du skal kunne ta deg en gåtur. Jo, det krever et par sko, men det har du vel allerede? Du MÅ ikke ha superdyre joggesko. - Det forbedrer den kognitive evnen
Jo raskere du klarer å gå, desto sterkere hukommelse vil du ha etterhvert som du eldes. Jo raskere du går, desto større er effekten. - Å gå kan forsterke vennskap og parforhold
Ta med deg partneren din eller en venn ut på en gåtur. En gåtur sammen er den perfekte formen for samvær. Dere MÅ nemlig ikke sitte på en kaffe å drikke Caffé latte for å tilbringe tid sammen.
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel stronger and energetic!
Få tilbake kraften og energien
Alpha Man er et avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, lysten og evnen til å bygge muskler.
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.