Vatten är kroppens törstsläckare, av ett ovanligt bra skäl!
”Vatten är kroppens törstsläckare” är något du säkert har hört förut. Men vet du just hur viktig denna dryck är? Inte bara som refill efter fysisk aktivitet, men också för dina mest grundläggande funktioner? Det är inget tvivel om att du bör se till att få dig tillräckligt med vatten!
Under träning och fysisk aktivitet tappar du glykogenlagren i musklerna, din proteinomsättning ökar, fettvävnaden förbränns och du tappar vätska och salter. Vätskan du tappar under träningspasset måste ersättas för att du ska kunna återhämta dig på bästa möjliga sätt.
Hur mycket bör du dricka?
Många av kroppens processer är beroende av vätska för att fungera normalt. Förbränning, blodcirkulation och matsmältning är exempel på grundläggande funktioner som behöver vatten för att kunna göra det de skall. En stor del av oss dricker inte tillräckligt mycket under en dag. Därmed kan det gå på bekostnad av en hälsosam och funktionell kropp.
Berit Nordstrand, läkare, författare och kosthållsexpert, förklarar att vi bör dricka vatten innan vi blir törstiga. Oftast så känner man sig inte törstig nog, och man väntar med att dricka. Det resulterar i att vi inte får i oss tillräckligt under dagen. Med tanke på hur viktigt detta näringsämne är för en bra hälsa så förtjänar det lite extra fokus under dagen. 60 % av din kropp består av vatten och Nordstrand hävdar att ett för lågt intag av vatten kan fördröja eller hämma flera processer.
Varför behöver kroppen vatten?
All fettförbränning förbrukar vatten. Dessutom måste blodomloppet ha tillräcklig tillgång, annars transporterar det helt enkelt inte näringsämnena effektivt. Njurarna behöver också mycket av näringsämnet för att kunna filtrera bort avfallsämnen bra nog. Matsmältningen behöver vatten, och också huden måste ha tillräckligt av vätskan. Hela din förbränning är beroende av att du dricker tillräckligt. Den sviktar om tillgången är begränsad. Med andra ord så bör och måste vatten vara en grundläggande del i allas kost, också när man vill gå ned i vikt.
Vatten som törstsläckare
En god vana att ta till sig är att alltid släcka törsten med vatten. Undvik ovanor som läsk, juice och liknande när du ska dricka något. Det är vattnet som bidrar till de livsgivande processerna i kroppen och inte de sockerhaltiga eller på annat sätt energifyllda vätskealternativen.
Ett bra tips för att upprätthålla ett tillräckligt intag av vatten är att få in vattendrickandet i samband med vardagliga sysslor. Drick ett glas vatten före eller efter att du borstar tänderna, både morgon och kväll. När du sätter det i samband med redan etablerade vanor så blir det lättare att genomföra.
Gör drickan mer frestande
Ibland blir man sugen på något gott. Man säckar ihop i soffan efter en hektisk dag, alla plikter är gjorda, middagen är lagad och uppäten, hushållsarbetet gjort och Tv:n med favoritprogrammet står redo. Mjukisbyxan är på och skuldrorna är sänkta, du är redo att trycka på ”play”. Du kikar på bordet och hoppas se något som kan komplettera avslappningsstunden. Vatten. Ett glas vatten, inget annat. Besvikelsen är nästan lika stor som Zlatans självförtroende, och du sjunker ännu djupare ned i soffan.
Det finns hopp! Vatten är kanske ”bara” vatten, men det kan serveras i otaliga versioner. Fräscha till vätskeintaget genom att tillsätta de smaker du är sugen på. Bär, skivor av citrusfrukt, tärnad vattenmelon, myntablad, färsk ingefära… Möjligheterna är oändliga. Med några isbitar i ditt hemlagade smaktillsatta vatten så har du fått tidernas törstsläckare. Du kan också få i dig en del vätska genom maten. Frukt och grönt såsom gurka, paprika, spenat och morot innehåller väldigt mycket vatten! Därmed kan du faktiskt tugga i dig en stor mängd av den vätska som kroppen behöver.
Kom ihåg att vatten är kroppens törstsläckare. Gör dig själv en tjänst med att alltid få i dig tillräckligt med vätska. På så vis upprätthåller du en hälsosam, funktionell kropp som är redo för små och stora påfrestningar.
ANBEFALT
ROYAL TAN™
For a deep golden tan
Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter! Den gir en gyllenbrun hudfarge, og tar vare på hud, hår og negler.
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.