Ungdomlig hud och friskt hår? Vitaminer kan vara svaret!
Silkeslen hud och sunt, friskt hår är vardagslyx. Med åldern så slits både det ena och det andra, men lyckligtvis finns det hopp! Visst får man kämpa hårt för att försöka vända på ålderdomens tecken. Likaväl finns det ett och ett annat knep att ta till, nämligen vitaminer. Det är enkelt att komma ihåg vilka vitaminer som behövs, där vi har A, B, C, D, E. I vitaminernas värld är det här huden och hårets alfabet. Viktiga brickor i sunt och friskt hår är nämligen just dessa vitaminer.
A-vitaminer
Detta vitamin är nödvändigt för nybildning och underhåll av både hud och slemhinnor, och båda stärker och främjar sunt hår. Det fungerar dessutom som en antioxidant, och bekämpar skador på celler och vävnad. A-vitamin läker främst hudinfektioner. Vitaminet hjälper dessutom till att motverka torr hud och bildning av rynkor, samtidigt som det skyddar huden mot solskador. Sist men inte minst så bidrar A-vitamin till en god blodcirkulation – ovärderligt i arbetet för en sund hud.
B-vitaminer
Hudens ungdomliga glöd sägs ha sitt ursprung i B-vitaminets värld. Här finns också viktiga byggstenar för hår och naglar. Denna värld består av åtta olika typer av vitamin B, där några är viktigare for hud och hår än andra. Sammantaget så är vitamin B väl representerat i en mängd vanliga livsmedel, och man får i sig ett brett urval genom en normal och varierad kost.
C-vitaminer
C-vitaminer är välkända för sin viktiga roll för immunförsvaret. Men det har flera kallelser här i livet, och bland dem finner man bildandet av kollagen. Detta påverkar hudens styrka och elasticitet, mycket viktiga komponenter för att upprätthålla en sund och frisk hud. Kollagenet håller också huden frisk, och vitamin C bidrar därmed på flera nivåer med att skydda mot rynkor och skador på huden. Dessutom reglerar C-vitaminet talg-produktionen, som ser till att huden inte torkar ut.
D-vitaminer
För att kalcium och fosfor från kosten ska kunna nyttjas i kroppen, så är D-vitamin på plats för att hjälpa till med omsättning och upptag av dessa viktiga näringsämnen. D-vitamin är också betydelsefullt för skelett, muskler, tänder, immunförsvar och celldelning. Huden är faktisk en nödvändig medhjälpare i bildandet av D-vitamin. När huden exponeras för solljus så producerar den vitamin D. 5–10 minuters solljus några dagar i veckan räcker för att tillgodose behovet, och vi kommer att upprätthålla ett sunt och starkt skelett. Kom ihåg att vintersolen i Sverige inte är tillräckligt stark för att upprätthålla produktionen, och man behöver därför får i sig tillräckligt genom kosten. Fina källor är fet fisk såsom öring, lax och makrill, fiskägg (rom), fisklever och även margarin.
E-vitaminer
Huden skyddas mot tidigt åldrande med hjälp av vitamin E. Det här vitaminet bygger upp muskler och vävnad, och förebygger torr, glanslös hud och leverfläckar. E-vitamin främjar också blodcirkulation och läkning av sår. Vitaminet lindrar dessutom torr och sprucken hud och skyddar huden vid exponering av solljus.
Var finner man då det här alfabetet av vitaminer i mat-världen?
- A: tran, lever, fet fisk, ägg, helmjölk, ost, morot, paprika och aprikos
- B: mjölk, nötter, grönsaker, spannmål, potatis, kött
- C: apelsin, jordgubbar, svarta vinbär, paprika, broccoli, spenat, tomat
- D: fet fisk, fisklever, margarin, ägg, svamp
- E: tran, nötter, avokado, vegetabiliska oljpr och fullkornspannmål
ANBEFALT
ROYAL TAN™
For a deep golden tan
Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter! Den gir en gyllenbrun hudfarge, og tar vare på hud, hår og negler.
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
For kvinners helse og PMS-lindring.
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!