Typiska orsaker till sötsug och hur du blir kvitt det!
Sötsug kan vara ett riktigt prov på viljestyrkan. Det blir svårt att motstå frestelserna och det enda du kan tänka på är att få i dig något sött och gott. Men varför får du sötsug?
Vi har alla upplevt hur man slits mellan samvete och förnuft när man ser godisskålen. Vår hjärna försöker överbevisa oss om att ge vika för frestelserna så att den får sig ett riktigt fullpackat stycke energi inombords. Vad den kanske inte tänker på är alla de ohälsosamma sidorna av att äta socker och söta saker. Från naturens sida är det ganska bra orsaker till sötsug, men i dagens samhälle måste vi faktiskt försöka styra över instinkterna.
Orsaker till sötsug
Det finns många anledningar till att du bli sugen på något sött. Ur ett fysiologiskt perspektiv är vi programmerade att låta oss frestas av energirika livsmedel eftersom det hjälper oss att överleva. Livsmedel som är proppfulla av energi ger oss en större chans att undgå hunger. Söta livsmedel innehåller vanligtvis mycket socker och kalorier, vilket i sin tur ger mycket energi för lite möda. Därmed är hjärnan överbevisad om att chanserna för överlevnad är större om vi äter den energirika maten än om vi låter bli den.
Det kan finnas många orsaker till sötsug, och de vanligaste är dessa:
- För lite mat tidigt på dagen
- Du äter för ovarierat
- För mycket socker generellt
- Du väntar för länge med att äta mellan måltiderna
Att äta för lite tidigt på dagen är en typisk anledning till att du får lust på något gott mot kvällen. Det kanske är en del av din strategi för att gå ned i vikt, eller kanske du helt enkelt glömmer att äta. En liten frukost följt av en liten lunch gör att du lättare får sötsug mot kvällen. Tänk på att äta regelbundet under hela dagen och att du startar dagen med en hälsosam frukost.
En mindre varierad kost kan orsaka felnäring. Även om du baserar din mat på hälsosamma råvaror så är det viktigt att ha en varierad kost. Kanske får du inte i dig tillräckligt med kolhydrater om du alltid äter ägg till frukost och lunch? Eller får du i dig för lite protein om du endast äter havregryn och knäckebröd under hela dagen? Att äta varierat kan utesluta fler orsaker till sötsug än du kanske tänkt på.
Ät regelbundet och undvik för mycket socker i kosten
Begränsa mängden socker i din kost. Med sockerberoende och alla andra beroenden så är det så, att toleransen ökar. Med andra ord, det krävs mer socker för att tillfredsställa sötsuget för varje gång. Om din kropp är van att regelbundet få något sött kommer den kräva mer och mer innan den känner sig nöjd och stillar sötsuget – för denna gång. Var hård mot dig själv genom att skippa allt sött i minst 1 vecka, så kommer du klara av att stå emot sötsuget bättre efteråt.
Vänta inte med att äta tills du känner dig helt ihålig. Hur stark hungerkänslan är upplevs väldigt individuellt, men gemensamt för oss alla är att kroppen säger ifrån att det är dags för oss att få i oss lite mat. Planera att äta lite men ofta, ungefär var 3–4 timme.
Eliminera alla orsaker till sötsug på ett enkelt sätt
Ibland räcker det inte endast med viljestyrka för att bli av med det sötsuget. Kanske står du inför en komplex uppsättning av orsaker till sötsug som inte ens en vilja av stål kan hantera. Kosttillskottet Royal Burner innehåller ett antal aktiva ingredienser som gör det enklare för dig att få bukt med problemet. Flera av ingredienserna hjälper just mot sötsug och du kan därmed få kontroll över lusten till att äta något sött. Läs mer om Royal Burner här.