fbpx

Träning med förkylning?

Vi går mot mörkare tider och med det kommer både förkylning och influensasäsongen. Är det ok att träna med förkylning? Varför ska man, eventuellt varför ska man inte träna om man är förkyld och inte helt i form?

Träning med feber

Är du en av de som blir förkyld och dessutom får feber? Då borde du kanske hålla dig borta från gymmet. Det är bevisat att man inte bör träna om man har högre kroppstemperatur. Feber är ett tecken på att kroppen och immunförsvaret jobbar för hårt.  Om du tränar samtidigt som du har feber kommer du troligen göra att ditt immunförsvar får en riktigt chock och kanske bryter ned sig själv. Det kommer med andra ord ta längre tid att bli frisk om du tränar med feber, och bör undgå att träna med den här typen av förkylning.

Träning med förkylning utan feber

Att träna med förkylning utan feber är en annan sak. Vissa hävdar att man till och med blir frisk snabbare! Detta kan avvisas på en gång. Du blir inte snabbare frisk om du utsätter din kropp för fysisk stress, även om du inte har feber. Med förkylning kommer ofta täppt och rinnande näsa eller hosta, vilket kommer påverka dina lungor negativt.

 

Om jag ska träna med förkylning, vad bör jag träna?

Om du är förkyld, men ”frisk nog” att du känner att det är ok att dra till gymmet, måste du tänka på två ting. För det första: förkylning kan smitta. Så om näsan rinner och du hostar bör du kanske tänka till en extra gång innan du drar till gymmet bland andra personer. För det andra bör du prioritera att träna styrka framför att löpa eller köra konditionsträning. Konditionsträning kräver mer av ditt andningssystem än vad styrketräning gör. Kör därför ett lugnt styrkepass, om du MÅSTE träna.

 

Att träna med förkylning går alltså an, men det är smart att ha några förhandsregler. Du kommer inte bli frisk snabbare om du tränar vid förkylning, tvärtom. Vissa känner att de MÅSTE träna och då är det helt ok att köra ett styrkepass om du känner att din kropp klarar av det. Lyckligtvis är det sällan så att kroppen är uppbyggd på så sätt att den kommer pusha på dig träning om du inte är helt i form. Nyckeln är alltså att lyssna på kroppen och träna försiktigt!

Källa: 

  1. Plusstid.no

MEST LÄST

#vitapura_com