Träning efter kroppstyp
Visste du att man kan lägga upp träning och kosthållning efter kroppstyp? Kanske har du hört talas om olika kroppstyper så som ektomorf, mesomorf eller endomorf? Spelar det någon roll om man tillpassar träning utifrån vilken kroppstyp man har?
De olika typerna
Ektomorf-typer känns ofta igen av att de är smala och magra och vanligtvis har långa slanka muskler. Ektomorfer har ofta svårt att gå upp i vikt. Den mesomorfiska är den typiska atleten. Mesomorfa kroppstyper är ofta muskulösa och har lite fett. Den endomorfa kroppstypen är den man i ”kvinnovärlden” kallar äpple- och päronform. Det är helt klart runt höfterna, låren och magen som de med endomorf kroppstyp lägger på sig vikt, och de är vanligtvis inte särskilt muskulösa. Man ska likaväl ha i åtanke att alla kroppar är olika, och det är sällan att en person till exempel är 100 % endomorf – men används som en typ att kategorisera.
Hur ska man träna efter kroppstyp?
När man väl har fått en insikt av vilken kroppstyp man har, kan man lägga upp träningen därefter. Det finns olika sorters träning som de olika kroppstyperna bör utföra. Den ektomorfa bör huvudsakligen lägga vikt på styrketräning för att få ett mer atletiskt utseende. Den mesomorfa har lätt för sig att träna de flesta idrotterna, och har därför ett bredare utbud av vilken typ av träning som passar bäst. Mesomorfen kan därför vara lite mer flexibel. Endomorfen är nog pga. kroppstypen inte gjord för långdistanslöpning eller konditionsträning. Man kan därför istället träna styrka, cykling eller typiska ”fitness”- träning.
Har det något att säga om man tränar baserat på vilken kroppstyp man har?
Att använda kroppstyp som facit för hur du skall träna är ogynnsamt. Som nämnts är de olika kroppstyperna bara verktyg för att hjälpa dig på vägen att få reda på hur DIN kropp ser ut. Det är därmed inte givet att det är faciten. Kroppstyper kan hjälpa dig på vägen, ut ifrån att hitta sätt att träna på som passar DIG och DIN kropp. Ingenting är förbjudet, så även om du kanske är den endoforma typen med päronform, kan du fortfarande vara atletisk och älska löpning. Dessutom finns det råd om hur man ska äta efter vilken kroppstyp man har. Detta kommer också bara vara riktlinjer och verktyg på vägen mot att hitta det ideella just för dig!
Det kan alltså hjälpa dig att läsa om olika kroppstyper och basera val av träningsform utifrån det. Kom ihåg att det inte finns något facit!
Källor: