Hälsosam frukost som du kan äta även när du försöker gå ned i vikt!
Frukost behöver inte vara torr och tråkig även om du försöker gå ned i vikt. Genom att starta dagen med en näringsrik måltid så håller du dig igång långt in på förmiddagen. Kolla de här recepten och gör en plan redan för morgondagen!
Yoghurtfrukost
- 2 dl mager vaniljkvarg
- 1 tsk flytande honung
- En näve nötter
- Bär
Häll kvarg och honung i en skål, tillsätt nötter och bär. Hur mycket enklare kan en hälsosam frukost bli? Det här receptet innehåller cirka 325 kalorier, och är späckat med vitaminer och mineraler.
Plättar
6-8 stk.
- 2 ägg
- ½ tsk bakpulver
- ½ tsk vaniljsocker
- 1 liten nypa flingsalt
- 1 dl gräddfil
- 1 dl vatten
- 1 dl fullkornsmjöl
Det här en hälsosam frukost helt i vår smak! Blanda samman alla ingredienserna och låt smeten stå i några minuter. Stek på svag till medelvärme på båda sidor och servera med önskad toppning. Sylt utan tillsatt socker är jättegott till. Yoplait double 0% är också ett väldigt gott alternativ för en fylligare version. Du kan också toppa plättarna med färska bär eller ost. Två plättar innehåller drygt 340 kalorier. Helt godkänt innehåll i en frukost när man försöker gå ned i vikt!
Morot- och jordgubbs-smoothie
- Två morötter
- 200 gram jordgubbar
- ½ grönt äpple
- 1 stjälkselleri
- Myntablad
- 2 cm ingefära
- 1 tsk sukrin-florsocker
- 1-2 dl kokosvatten, eventuellt vatten
Blanda alla ingredienser i en mixer. Servera och njut! Hälsosam frukost med endast 200 kalorier, som likaväl är proppfull med näringsämnen. Även om du bantar så behöver du inte bara hålla dig till tråkiga måltider.
Äggröra
- 2 ägg
- 2 msk vatten
- gräslök
Vispa ihop ägg och vatten och tillsätt hackad gräslök. Stek äggröran på medelvärme tills den har en lagom torr konsistens. Servera gärna med färska protein-frallor eller knäckebröd. Äggröran innehåller cirka 150 kalorier, och brödet du väljer till är avgörande för det totala innehållet av kalorier. Du kan med andra ord även här få en hälsosam, kalorifattig frukost när du försöker gå ned i vikt.
Chiagröt
1 portion
- 5 dl mager vaniljkvarg
- 5 tsk chiafrön
- 1 skiva mango
- 1 skiva honungmelon
- ½ skiva ananas
- Lite kokosflingor att toppa med, om så önskas
Blanda samman chiafrön med kvarg ordentligt. Efter en halvtimme så börjar fröna att ta till sig vätska. Efter cirka 2 timmar så är gröten färdig. Tillsätt den uppskurna frukten och toppa med lite kokosflingor innan servering. Varje portion innehåller drygt 300 kalorier och funkar lika bra som frukost för dig som bantar som för andra.
Viktminskning behöver inte betyda en enformig kost. Tvärtemot kan du låta fantasin flöda och hitta smakfulla, näringsrika frukostar som både är en fröjd för ögat och förbränningen. Du kan gott unna dig god mat även fast du bantar. Du måste bara hålla ögonen öppna!
- Se också: Quinoa – när sund kost gäller!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.