Sunn frokost du kan spise også når du slanker deg!
Frokost behøver ikke være tørt og kjedelig selv om du slanker deg. Ved å starte dagen med et næringsrikt måltid holder du deg gående til langt utpå formiddagen. Sjekk disse sunne oppskriftene og legg en plan allerede for morgendagen!
Yoghurtfrokost
- 2 dl mager vaniljekesam
- 1 ts flytende honning
- En håndfull nøtter
- Bær
Hell kesam og honning over i en skål, og tilsett nøtter og bær. Hvor mye enklere kan en sunn frokost bli? Denne oppskriften gir omtrent 325 kalorier, og er spekket med vitaminer og mineraler.
Lapper
6-8 stk.
- 2 egg
- ½ ts bakepulver
- ½ ts vaniljesukker
- 1 liten klype maldonsalt
- 1 dl lettrømme
- 1 dl vann
- 1 dl fullkornsmel
Dette er sunn frokost etter vår smak! Bland alle ingrediensene sammen og la røra stå noen minutter. Stekes på svak til middels varme på begge sider, og server med ønsket topping. Syltetøy uten tilsatt sukker er kjempegodt til. Yoplait double 0% er også et veldig godt alternativ for en litt fyldig versjon. Du kan også toppe lappene med friske bær eller ost. To lapper gir i underkant av 340 kalorier. Akseptabelt innhold i en frokost når man slanker seg!
Gulrot- og jordbærsmoothie
- To gulrøtter
- 200 g jordbær
- ½ grønt eple
- 1 stangselleri
- Mintblader
- 2 cm ingefær
- 1 ts sukrinmelis
- 1-2 dl kokosvann, eventuelt vann
Bland alle ingrediensene i en blender. Server, og nyt! Sunn frokost med kun 200 kalorier, som likevel er proppfull av næringsstoffer. Selv om du slanker deg behøver du ikke å ta til takke med kjedelige måltider.
Eggerøre
- 2 egg
- 2 ss vann
- gressløk
Visp egg og vann sammen, og tilsett hakket gressløk. Stek eggerøren på middels varme til den har en passelig tørr konsistens. Server gjerne med ferske proteinrundstykker eller knekkebrød. Eggerøren har omtrent 150 kalorier, og brødtypen du velger til vil være avgjørende på det totale innholdet. Du kan med andre ord også her fint få en sunn, kalorifattig frokost også mens du slanker deg.
Chiagrøt
1 porsjon
- 5 dl mager vaniljekesam
- 5 ts chiafrø
- 1 skive mango
- 1 skive honningmelon
- ½ skive ananas
- Litt kokosmasse til topping hvis ønskelig
Bland chiafrø med kesam og rør godt. Etter en halvtimes tid vil frøene begynne å ta til seg væske. Etter ca. to timer er de ferdig tilferedt. Tilsett frukten kuttet i biter, og dryss litt kokosmasse på toppen før servering. Hver porsjon inneholder i underkant av 300 kalorier, og er like godt egnet som frokost for deg som slanker deg som for øvrigheten.
Vektnedgang behøver ikke være synonymt med ensformig kosthold. Tvert imot kan du la fantasien slippe løs og finne smakfulle, næringsrike frokoster som fryder både øye og forbrenning. Du kan fint kose deg med maten selv om du slanker deg. Du må bare holde øynene åpne!
- Se også: Quinoa – når sunt kosthold gjelder!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.