Skinande och glansfullt hår med vitaminboost för håret!
Ett glansfullt, vackert hår ger ett gott intryck. Hälsan kommer inifrån och vad du äter utgör en stor skillnad på både hår, hud och naglar.
Torrt och livlöst hår ger ingen positiv wow-effekt. Slitna toppar och frissiga hårstrån bidrar inte direkt till att man känner sig nöjd. Du kommer känna dig mycket nöjdare om ditt hår är skinande blankt och starkt. Kolla in dessa tips på vitaminboosts för håret för att få just det!
Ditt hår blir slitet, både in- och utifrån
Torrt hår beror ofta på slitage som orsakas av kemiska ämnen i hårprodukter, styling och yttre förorening. Torrt hår är svagt hår eftersom den porösa och splittrade strukturen enkelt kan brytas av. Både hårtork och plattång sliter direkt på håret. Hårsnoddar, hårspännen och hårdhänt borstning skadar även det hårstråna. Du kan bli bättre rustad genom att prova en vitaminboost för håret. Då ger du hår och hårbottnen en riktig påfyllning av de vitaminer de behöver för att hålla sig friska.
Ät rätt mat och undvik direkt solexponering
Din kost påverkar kvaliteten på hud, hår och naglar i mycket stor utsträckning. Hälsan kommer som nämnts inifrån, och en vitaminboost för håret ger dig en solid påfyllning av rätt näringsämnen. För ett få ett hälsosamt och starkt hår behövs tillräckligt mycket näring. Här är de näringsämnen ditt hår behöver:
- A-vitamin bidrar till att upprätthålla normal hud och är viktigt för en hälsosam hårbottnen.
- Betakaroten är det starkaste förstadiet till vitamin A och ombildas till detta i kroppen.
- B-vitamin behövs i flera versioner, däribland biotin och B12. Dessa påverkar både hud och hår.
- Järn påverkar celldelningsprocessen och är viktigt för tillväxt i kroppens vävnad, även när det kommer till hår och naglar.
- C-vitamin skyddar dina celler mot oxidativ stress och bidrar till bildning av kollagen.
- Kollagenär ett protein med stor betydelse för hår och naglar.
Bra källor till vitaminer för håret:
- A-vitamin finner du i mejeriprodukter.
- Betakaroten finns det mycket av morötter, sötpotatis, spenat och annan färgrik mat.
- B-vitamin finns i fullkornsprodukter, mandlar, kött, fisk och skaldjur.
- Järn finns det mycket av i kött, kyckling, mörkgröna bladgrönsaker, bönor och ägg.
- C-vitamin får du genom jordgubbar, apelsin, paprika och guava.
- Kollagen kan du finna i benbuljongs-soppa och gelatin.
Gör en vitaminboost för håret
För att få i dig tillräckligt av rätt näringsämnen kan du prova en vitaminboost för håret. Gör en smoothie bestående av rätt vitaminer och du är på god väg till ett friskare hår!
Du behöver:
- 40 g grönkål
- 30 g babyspenat
- 1 msk ingefära
- 1 morot
- 2 msk naturell yoghurt
- 1 ½ dl äppeljuice
- 1 lime
Gör såhär:
Finhacka ingefära och morot, och grovhacka grönkål. Ha i grönkål, spenat, ingefära, morot och yoghurt i en mixer. Tillsätt äppeljuice och pressa över limesaft. Kör till en slät massa. Njut av en riktig vitaminboost för håret.