Sjekk triksene som motvirker luft i magen
Ikke bare er det smertefullt. Luft i magen kan også være sjenerende. Finn ut hvordan du kan motvirke oppblåsthet og få bukt med problemet!
Luft i magen er et velkjent fenomen. Over halvparten av gassen i tarmsystemet kommer fra luft vi har svelget, mens det resterende skyldes gassen tarmbakterier produserer som et biprodukt. Selvpåført eller ei, oppblåsthet er kjipt.
De vanligste årsakene til luft i magen
Det finnes et utall årsaker til at man blir oppblåst. Blant de vanligste er kullsyreholdige drikker som brus og øl, tyggegummi, hastverkpreget spising og for dårlig tygging. Disse tingene gjør at du svelger mer luft, som igjen gjør at du får mer luft i magen. Stillesitting og inaktivitet er også med på å forverre tilstanden, og stress er en real trigger. I tillegg kan enkelte matvarer gjøre deg mer disponibel for luftsmertene:
- Belgfrukter som linser, bønner og erter.
- Grønnsaker som rosenkål, gulrøtter, blomkål og brokkoli.
- Frukt som svisker, fersken, eple og banan.
- Melk og melkeprodukter.
Hvordan kan du motvirke luft i magen?
Oppblåsthet er ingen morsom tilstand. Tilstanden er vanligvis harmløs, men ubehaget som følger er ingen tjent med. Heldigvis har man ofte god mulighet til å påvirke årsakene til at luften oppstår. Dersom du er stresset kan du med fordel ta tak i den eller de stressende situasjonene og finne produktive måter å håndtere det på. Ved å få ned stressnivået vil du kunne bli kvitt luft i magen. Du vil ta deg bedre tid til å spise, tygge maten ordentlig, og gi kroppen bedre forutsetninger til å håndtere maten den får servert.
Ved å komme deg opp og i bevegelse vil du også kunne unnslippe oppblåsthet. Mosjon setter også tarmene og fordøyelsessystemet i aktivitet. Den fysiske aktiviteten stimulerer nemlig tarmens bevegelser. Det er derfor viktig å være i jevnlig bevegelse gjennom hele dagen for å motvirke oppblåsthet. Dersom du har en stillesittende jobb kan det hjelpe mye å ta flere aktive pauser gjennom dagen. Strekk ut, ta en kjapp tur opp og ned trappene, eller sats på rask gange når du skal bevege deg fra A til B.
Gode toalettrutiner
Kanskje høres det merkelig ut, men å ha gode toalettvaner kan gjøre underverker mot oppblåsthet. Ved å undertrykke den naturlige trangen til å kvitte seg med gassen vil du nemlig overkjøre følelsen av at du må gjøre det. Prøv heller å finne mer konstruktive metoder for å kvitte deg med luft i magen. Ikke hold deg i evigheter, det vil bare føre til forstoppelse og enda mer oppblåsthet. Gå på do når du må, og begrens heller matvarene som øker gassproduksjonen ytterligere hvis du befinner deg i situasjoner hvor gassavgangen likevel må undertrykkes.
Kosttilskudd mot oppblåsthet og luft i magen
Vita Woman er et kosttilskudd spesielt utviklet for kvinners ve og vel. De aktive virkestoffene motvirker plager som typisk oppstår gjennom menstruasjonssyklusen, deriblant oppblåsthet. Innholdet av fettsyrer, magnesium og kalsiumkarbonat motvirker luft i magen og får deg til å føle deg bedre. Les mer om Vita Woman og hvordan det kan hjelpe deg her.
ANBEFALT
VITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
PMS-lindring og kvinners helse
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!