Såhär kan du bli av med sötsuget
Att hålla fingrarna borta från sötsaker kan vara ett riktigt test på viljestyrkan. Hjärnan belönar oss trots allt för att äta energirik mat, hälsosamma nötter såväl som den mindre hälsosamma chokladkakan. Socker och ohälsosamma livsmedel är dock inte bra för oss. Men hur kan du egentligen bli av med sötsuget? Vi ger dig 6 tips!
- Hälsosamt kvälls-snacks
Ofta blir man sugen på något gott efter en lång dag. När kvällen äntligen är här och vi kan gosa ner oss i soffan med favoritserien på tv så är det väldigt frestande att unna sig något gott. Och det ska du också få göra. Men försök att byta ut det ohälsosamma godsakerna till ett sundare alternativ. Byt ut chipsen och chokladbitarna med osaltade nötter, grönsaker och dipp, eller varför inte lite skinka och melon? Genom att byta ut ”värstingarna” så kommer det bli mycket enklare att bli av med sötsuget.
- Ät långsamma kolhydrater
Blodsockret hålls mer stabilt vid intag av långsamma kolhydrater, än med snabba. Det är för att de snabba kolhydraterna är mycket mer tillgängliga så kroppen inte behöver bruka tid på att bryta ned dem. ” What comes easy goes easy” är ett väl känt ordspråk och det är i högsta grad aktuellt även här: de snabba kolhydraterna tillför snabbt energi, men energin försvinner lika fort. Genom att äta långsamma kolhydrater kan du bli av med sötsuget istället för att göda det, eftersom kroppen kommer bryta ned dem i en jämn takt under en längre tid. På så sätt hålls blodsockret mer stabilt och du blir mindre sugen på något gott.
- Undgå sötsug framöver
En slags nollställning av cravings kan vara ett mycket effektivt sätt att bli av med sötsuget på. Vad som händer efter att du har avstått från sött under en period är att kroppen snabbare ger besked om att den är tillfredsställd när du på nytt introducerar söta smaker igen. Söta smaker finns ju i mer än bara godis. Så konstgjord sötning, juice och frukt i stora mängder skall också begränsas under den perioden. Du kommer kunna känna stor skillnad på kort tid, så var sträng mot dig själv ett tag och dina cravings kommer minska ordentligt!
Drick te
Te är en dryck med så många smaker. Dessutom är det en stor mysfaktor med en rykande färsk kopp te till det nyaste avsnittet av ditt favorit-program på tv. Lakrits, fänkål och kanel är alternativ som kan dämpa sötsuget för vissa av oss. Gör en kopp te på kvällen och avnjut tillsammans med färsk uppskuren morot eller gurka, och du kommer garanterat känna samma kvalitet av myskvällen, med lite mindre osundheter.
- Ha en balanserad kosthållning
Det effektivaste sättet att bli av med sötsuget är att se till att du regelbundet och balanserat får i dig de ”rätta” matvarorna. Om du har en stabil tillföring av mineraler, proteiner, och mat som balanserar blodsockret så är du på god väg mot ett liv med mindre cravings. Fullkornsspannmål, grönsaker, nötter, skaldjur och rent kött är både goda och sunda källor till en balanserad kosthållning.
- Ta en promenad
Promenader fungerar som medicin inte bara för själen, men också mot sötsug. Som medicin för att bli av med sötsuget så är promenader helt enastående. Genom att komma ifrån omgivningarna som både triggar och bidrar till ett sötsug så har du gjort ett konkret och medvetet val som i stor grad gör att du kan kontrollera sötsuget. Hjärnan kommer dessutom belöna dig för att du håller dig aktiv och den kommer aktivera mycket av det samma belöningssystemet som om du åt en chokladbit. Frisk luft är dessutom riktigt bra för att låta tankarna vandra iväg. Ta dig till platser som ger dig lugn och ro och du kommer känna att stressen minskar, som hjälper dig på flera sätt.
Royal Burner är ett effektivt hjälpmedel mot sötsug och cravings. Kosttillskottet innehåller aktiva ingredienser som gör det enklare att bli av med sötsug och cravings. Läs mer och beställ produkten här.