fbpx

Så mycket träning ska till för att ersätta en kopp kaffe

Är det verkligen så att de som tränar kan koncentrera sig bättre än de som inte tränar? Hur mycket träning krävs det i så fall för att koncentrationsnivån ska öka? Är du personen som dricker en kopp kaffe varje morgon för att kunna koncentrera dig bättre på jobbet? Tänk om det är så att träning kan ersätta den effekt som en kopp kaffe ger.

 

Ersätter kaffe

I en studie gjord av Womens Health visade det sig att 20 minuters promenad gav lika mycket effekt på koncentrationsförmågan som en kopp kaffe. Anledningen till detta är att kaffe innehåller koffein, som är ett centralstimulerande ämne. När du powerwalkar eller tränar så frigörs det hormoner i din hjärna som ger samma effekt. Du kan alltså ersätta kaffekoppen med att till exempel powerwalka till jobbet och fortfarande ha en tipp topp koncentrationsnivå när arbetsdagen startar.

Extra fördel

Om du går till jobbet och det tar dig 20–30 minuter kommer du inte bara kunna ersätta koppen kaffe. Du har också fått in rekommendationen på 30 minuters aktivitet var dag i samma veva. Så enkelt och så härligt att det ger dubbel effekt!

 

Varför hjälper powerwalks?

Powerwalks har en positiv effekt på din koncentrationsnivå på flera olika sätt. Som nämnts så frigörs hormoner i din hjärna som gör det lättare att koncentrera sig. Dessutom kommer du att få en mästringskänsla efteråt som också har en positiv effekt på din koncentration. Genom att gå i 20–30 minuter har du också ökat blodcirkulationen i kroppen och gett den en bra start på dagen. Kroppen är nu redo för en lång dag och i bättre stånd att tackla stress än den var innan din promenad.

 

Men all annan träning då?

Det är inte bara en powerwalk på morgonen som har en positiv effekt på din koncentrationsnivå. Om du har tränat dagen eller flera dagar innan har också visat sig ha en god effekt. Det har visat sig att aktiva personer som tränar regelbundet har en högre koncentrationsnivå än de som inte tränar eller är aktiva.

 

Träning påverkar din koncentrationsnivå positivt

Så oavsett om du promenerar raskt till jobbet, tränar regelbundet eller bara önskar att träna regelbundet så hjälper det till att öka din koncentrationsnivå! Dessutom har det många andra positiva effekter som din kropp mår bra av. Om det skulle vara lite tungt en dag så kan du i alla fall tänka på att det även är bra för din koncentration – och inte bara den fysiska delen av din kropp.

 

Källor:

  1. Womenshealth.com.au

 

 

MEST LÄST

#vitapura_com