fbpx

Livsmedlen du bör äta var dag

Att äta hälsosamt och näringsrikt är essentiellt för att uppnå ditt mål, oavsett om du vill gå upp eller ned i vikt. Kanske är du bara en av de som vill hålla en stabil vikt? Här kommer tips på livsmedel du bör äta var dag och varför du bör äta dem var dag! Få ett hälsosammare liv med hjälp av dessa livsmedel!

Grova spannmålsprodukter

Det finns många olika grova spannmålsprodukter. Det kan till exempel vara grovt bröd eller knäckebröd. Grova spannmålsprodukter är livsmedel som bör intas var dag, bland annat för att de är fiberrika. Fibrerna hjälper tarmsystemet att smälta maten. Dessutom har det visat sig att ett högt intag av grova spannmålsprodukter kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Grova spannmålsprodukter gör dessutom att du håller dig mätt länge, och på så sätt undgår att småäta.

Magra mejeriprodukter

Att man inte ska dricka helmjölk, dag ut och dag in är kanske uppenbart. Mjölk har ett oförtjänt dåligt rykte att vara ett ohälsosamt livsmedel. Denna osanning måste därmed avfärdas. Mjölk och mejeriprodukter är hälsosamma produkter. Mejeriprodukter innehåller inte bara kalcium och D-vitamin. De är även näringstäta och mättande. Intag minst 3 portioner magra mejeriprodukter var dag så som mellanmjölk, keso eller yoghurt med lågt fettinnehåll.

Frukt och grönt

Man kommer inte undan ”5 om dagen”. Ät minst 5 portioner av frukt och grönt var dag. Detta är livsmedel som bör prioriteras av olika skäl. Frukt och grönt har få kalorier, smakar gott och har en positiv effekt på bland annat på immunsystemet. Frukt och grönt är perfekt som mellanmål eller som tillbehör till middagen. Man kan variera så mycket man vill och här är det endast din egen smak som sätter stopp. Kom också ihåg att ett glas äppeljuice räknas som 1 av 5 om dagen!

 

 

De tre ovannämnda är tips på livsmedel du bör äta var dag, huvudsakligen för att det är hälsosamma och näringsrika livsmedel. Se även till att få i dig tillräckligt! En hälsosam kosthållning innehåller både grova spannmålsprodukter, magra mejeriprodukter och frukt & grönt.

Prova till exempel detta recept på hälsosam glass med banan som huvudingrediens!

 

Källor

  1. Vektklubb.no