Kosthållningsmyterna du inte ska tro på
Att ha en sund och balanserad kost låter extremt enkelt. Många av oss söker efter information på internet och från bekanta. Tyvärr finns det många kosthållningsmyter där ute, här går vi igenom de myter du inte ska tro på!
Viktminskning = mindre mat
Myt: för att gå ned i vikt måste du äta mindre mat.
Sanning: Nej… det är inte automatiskt så att om du vill gå ned i vikt måste du minska MÄNGDEN mat du stoppar i dig. Prova istället att gå igenom VAD du äter, och hur mycket energi detta ger dig. Kanske har du en kosthållning som redan är hälsosam och näringsrik och det enda resultatet du kommer att få av att äta mindre då är att du blir tröttare…Äter du kanske bara ljust bröd och ris till varje måltid? Då kan du gå igenom din kosthållning, till exempel med en nutritionist som kan ge dig en professionell genomgång av vad din kropp behöver – beroende på vad ditt mål är!
Om du äter på kvällen blir du fet
Myt: Om du äter på kvällen, till exempel nattmat, så går du automatiskt upp i vikt.
Sanning: Inte helt fel, men inte helt sant heller. Äter du tillräckligt under dagen, eller äter du kanske för lite? Då kan du gott ta lite extra mat på kvällen. Kärnan i myten är att under natten så använder din kropp inte lika mycket energi som på dagen – och det är iochförsig sant. Det som inte är sant är att du automatiskt går upp i vikt av det. Om du under en dag äter hälsosamt och tillräckligt med kalorier, och trivs bäst med att äta på kvällstid så finns det ingen anledning att inte göra det!
Ät aldrig junkfood och socker
Myt: Om du äter junkfood och socker kommer du aldrig se resultat.
Sanning: Om du äter junkfood och socker varje dag, till alla måltider – kommer du nog gå upp i vikt. Du kan gott äta några chokladbitar, eller lite junkfood då och då – till exempel under helgen. Det är helhetsbilden av din kosthållning som avgör om det är hälsosamt eller ej. Även om du inte äter grönt och supersunt varenda dag, så går du inte automatiskt upp i vikt. Försök att ha en balanserad kosthållning, där det absolut är tillåtet med en chokladkaka då och då…
Källor