Känner du dig trött hela tiden? Det här kan vara orsaken!
Vi skiljer vanligtvis på kortvarig och kronisk trötthet. Den ena kan ha helt andra orsaker än den andra. Lär dig att känna igen skillnaden.
De flesta av oss upplever perioder då vi upplever en minskad energinivå. Om du känner dig trött hela tiden kan det vara bra att hålla lite koll. Övergående trötthet förekommer vanligtvis under perioder med lite sömn, stor arbetspress eller andra övergående livsstilsfaktorer. Kronisk trötthet uppstår när känslan av trötthet kvarstår under en längre tid. Det sistnämnda kan vara ett tecken på sjukdom, men anses vanligtvis bero på en eller flera av dina vanor och rutiner.
Maten du äter är avgörande
Kroppen hämtar energi från maten vi äter. En typisk bov när man känner sig trött hela tiden är järnbrist som gäller speciellt kvinnor i fruktbar ålder. Kvinnor mister en del järn under menstruationen och har därför ett större behov än män att fylla på lagren igen. Näringsexperten Linn Anne Bjelland Brunborg säger att järnbrist kan vara vanligare än man tror och det är därför värt att kolla upp om energin uteblir. Järn finns i grova spannmålsprodukter, leverpastej, kött och gröna bladgrönsaker.
Bjelland Brunborg belyser även rutiner på måltider som en viktig faktor om man känner sig trött hela tiden. Genom att se till att ha ett regelbundet måltidsmönster med mat som håller dig mätt längre, så bidrar du till att ge kroppen regelbunden påfyllning av energi.
Varför är man trött hela tiden?
National Health Service (NHS) uppger att det är vanligare att vara trött på grund av psykiska orsaker än av fysiska. Det är vanligt att söka efter orsaken till trötthet inom de tre huvudområdena livsstilsfaktorer, psykologiska tillstånd och medicinska tillstånd.
Livsstilsfaktorer:
- Hög alkoholkonsumtion
- Omfattande kaffeintag
- Krävande fysisk aktivitet
- Inaktivitet
- Sömnunderskott
- Biverkningar av mediciner
- Dåliga matvanor
Psykologiska tillstånd:
- Ångest och depression
- Sorg
- Stress
Medicinska tillstånd:
- Infektioner
- Låg eller hög ämnesomsättning, eller diabetes
- Njursvikt, hjärtsvikt och cancer
- Celiaki
- Kroniskt utmattningssyndrom
- Dålig fysisk form
- Undernäring
Energi ger energi
Det är många som väljer att skippa träningen när de känner att de inte har så mycket energi. Effekten av träning är väl värt ansträngningen att ta sig över tröskeln, även fast energinivån är något reducerad. Om du känner dig trött hela tiden kan det vara en idé låta kroppen få röra lite på sig. Under fysisk ansträngning producerar kroppen nämligen endorfiner. Endorfiner kallas ofta för lyckohormoner vilket gör oss mer pigga och vakna. Att ta en promenad när ögonlocken känns tunga kan därmed vara en bra lösning.
För lite vatten ger också för lite energi
Allmänbildningen hos de flesta visar att för lite mat kan göra oss trötta och slitna. Det är kanske mer överraskande, att du också genom att dricka för lite, får samma effekt. Näringsexperten berättar att bristande vattenintag under dagen kan gå utöver prestationen och att dricka regelbundet är en vanesak. ” En vattenflaska bör vara en naturlig följeslagare under hela dagen” säger Bjelland Brunborg.
Få mer energi med Vita Woman
Enligt NHI har kvinnor en tendens att känna sig slitna oftare än män. Som vi har sett så kan det vara relaterat till större förlust av järn under menstruationen. Det kan också vara relaterat med psykiska besvär. Statistiskt sett är det totala antalet fall med psykisk ohälsa relativt jämnt fördelat mellan könen, men förekomsten av depression och ångest är högre hos kvinnor än hos män. Denna psykiska ohälsa är en typisk trigger för känslan av att vara trött hela tiden.
Vita Woman är ett kosttillskott skräddarsytt för kvinnor och deras menstruationscykel. Under hela månaden upplever man förändringar i humör och energi, ofta till följd av större eller mindre besvär förknippade med menstruationscykeln. Bäst effekt av kosttillskottet får du genom att ta Vita Woman regelbundet under en längre tid. Du kommer därmed kunna uppnå optimal hormonell- och fettsyrabalans och lindra PMS-relaterade besvär. Kosttillskottet innehåller bland annat vitamin B6 som visar sig fungera mot de känslomässiga besvären såsom depression och utmattning.
Vita Woman innehåller aktiva ingredienser med dokumenterad effekt och är framställt av endast naturliga råvaror. Du kan läsa mer om Vita Woman här.