Hur kan man undgå sötsug i vardagen?

I en vardag omringad av reklam, banners och taktiskt placerade butikshyllor kan frestelserna för något sött vara både många och inte minst svåra att motstå. Ibland är det ok att ge efter för frestelserna, likaså kan det vara bra att låta bli. Här får du 5 tips på hur du kan undgå sötsug.

Låt oss säga som det är. Socker är inte bra för kroppen, speciellt inte i alltför stora mängder. Likaväl kommer kroppen alltid vilja ha något sött, därav sötsug. Sötsuget kommer ofta på de mest opraktiska tidpunkterna, till exempel när du står i kön till kassan i affären (där butiken uppenbarligen jobbar hårt för att fresta dig).

1. Låt oss starta med det uppenbara, gå inte till godishyllan i affären om det inte är orsaken till att du faktiskt tagit dig till affären. Det du inte ser, frestas du (förhoppningsvis) heller inte av.
2. Planera dina butiksbesök väl, föreställ dig var i affären varorna du ska handla finns och planera din shoppingrutt därefter. Det hjälper ofta att visualisera rutten för butiksbesöket på förhand. Undgå de onödiga gångarna i butiken som du inte behöver gå förbi (såsom godishyllan).
3. Sitter du hemma på soffan och får lust på något gott? Ta en banan, ett äpple eller någon annan frukt. Fruktsocker funkar oftast mot ditt sötsug och kan dämpa det på ett hälsosamt sätt. Dessutom får du också lite extra antioxidanter och sunda vitaminer på köpet.
4. Har du märkt att sötsuget ofta smyger sig på innan middagen? Sötsug är ofta ett symptom på att du är hungrig. Ta en macka, en smoothie eller någon lätt mat och se om sötsuget försvinner.
5. När du väl får sötsug och du verkligen inte kan sluta tänka på att få dig något sött, ta en promenad i friska luften. Det behövs oftast bara en kort promenad, i några minuter runt kvarteret. Att röra på sig i friska luften gör att kroppen ”glömmer” sötsuget.

Och när det är sagt så går inte världen under om du äter några extra godisbitar här och där. Det är viktigt att unna sig lite gott av och till, det är trots allt inte bara kroppen vi ska ta vara på – utan också psyket. Som allt annat i livet så handlar också detta om mängd. Om frestelsen bli för stor så ska du inte få dåligt samvete om du ger vika och inte klarar att motstå!