Havregryn kan hjälpa dig att gå ned i vikt!
Du kanske redan äter det, men om du inte gör det, så är det på tiden att äta måltider med havregryn! Det kan nämligen hjälpa dig att gå ned i vikt.
Det finns nog inget mer nordiskt än de goda och gammaldags havregrynen. Havregryn är nästan lika högt upp på listan som köttbullar, men det havregrynens egenskaper uppskattas förmodligen mer än köttbullarnas.
Kanske du redan äter havregryn, till frukost med mjölk eller yoghurt? Kanske till lunch som en enkel havregrynsgröt? Eller som en del av middagen med ett grovt och välsmakande havrebröd? Du äter det för fibrerna som håller dig mätt, du äter det för den långvariga och jämna energin det ger, och du äter det för att det smakar gott! Men äter du havregryn för att det kan göra dig slankare?
Hälsofördelarna med att äta havregryn
En kopp med kokta havregryn innehåller inte mer än 150 kcal, varav 5 gram fiber (ca 18 % av den dagliga rekommendationen), en bra portion fullkorn och ca. 6 gram protein. 6 gram protein är lika mycket som i ett ägg!
Havre innehåller dessutom ett antal viktiga näringsämnen såsom kalcium, fosfor, magnesium, koppar, järn, selen och kalcium. Forskning visar att personer som äter havregryn har generellt en sundare kost – jämfört med dem som inte äter det.
Havregryn är proppfulla av viktiga näringsämnen som kroppen och hjärnan är beroende av. Forskning visar också att de som regelbundet äter havregryn oftast äter mer hälsosamt än de som inte gör det.
Kan hjälpa dig ned i vikt
Havre innehåller en speciell typ av fiber som kallas betaglukan. Forskning visar att denna typ av fiber kan bidra till att reglera hungerhormoner så att du känner dig mätt under en längre tid efter en måltid. Det är också välkänt att havregryn ger din kropp värdefull energi och att fiber hjälper till att stabilisera blodsockret. När blodsockret är jämnt och du undviker svängningar, så kan du i stor grad minska risken för plötslig hetsätning och behov för fet och sockerrik mat.
Havre innehåller också niacin, en B-vitamin som bidrar till att öka kroppens energinivå och upprätthåller ämnesomsättningen. Dessutom innehåller havre en rad olika mikronäringsämnen som hjälper till så att dina muskler och nervceller fungerar optimalt, att matsmältningen går som den ska och att du klarar att ha tillräckligt med överskott under dagen för att hålla en hög och jämn aktivitetsnivå. En högre aktivitetsnivå ger en högre förbränning.
Ät havregryn såsom du gillar det bäst!
Havregryn kan avnjutas i en mängd olika former, och det som är så bra är att två portioner havregrynsgröt med mjölk kan smaka helt olika bara du toppar gröten med olika tillbehör. Prova gärna havregrynsgröt med en massa härlig färsk frukt och bär, lite kanel och eventuellt torkad frukt. Detsamma gäller flingorna. Havregryn smakar gott med mjölk, men prova också med naturell eller smaksatt filmjölk eller olika typer av yoghurt. Man kan också prova den så kallade ¨overnight oatmeal¨ eller ¨kylskåpsgröt¨. Denna version har blivit väldigt populär de senaste åren, och är egentligen bara havregryn blandat med mjölk, yoghurt eller något annat i flytande format, som du täcker över och sätter i kylen över natten. Nästa morgon har havregrynen sugit åt sig vätskan och fått en härlig fyllig konsistens, och du kan toppa med massa färska bär eller andra godsaker.
Vi avslutar med att återigen säga: havregryn är SUNT! Kom ihåg bara att inte ta för mycket socker på gröten…
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.