Hälsosamma rutiner med gott samvete!

Vintern närmar sig sakta men säkert, och tiden för snedsteg närmar sig med stormsteg. Det är väl inte mycket annat som är så härligt som en stor kopp varm choklad efter jobbet? Men är det så farligt med snedsteg ibland, eller bör vi fokusera på dessa och ersätta dem med hälsosamma alternativ? Läs mer om hur du kan få hälsosamma rutiner med gott samvete! Det är nämligen inte bara i matväg man kan ta hälsosamma val!

Vikten av att koppla av

Är du kanske hela tiden riktigt fokuserad på att äta hälsosamt? Då kan du må bra av att ha dagar där du kopplar av. Detta kan vara dagar då du kopplar av både psykiskt och fysiskt och kan äta vad du vill, utan att tänka på vad det innehåller. På träningsspråk kallas detta för cheat day. Det är en viktig dag och ett effektivt sätt för att motivera sig igenom en vecka till exempel. Man kan välja när man vill ha den här dagen, men till exempel på en fredag? Detta är ett utmärkt sätt att få hälsosamma rutiner med gott samvete!

Inte bara avkoppling i matväg

För att få till hälsosamma rutiner med gott samvete är det inte bara i matväg du måste ha det bra. Det är också viktigt att ha god psykisk hälsa. Kanske kan du koppla av lite när du kommer hem från jobbet? Andas djupt, läs en bra bok och bara ta det lugnt. På detta sätt ger du din hjärna lugn och ro att vila och uppmuntrar kroppen till en rutin som är hälsosam.

Avkoppling med träning?

För vissa kan träning vara ett effektivt sätt att upprätthålla hälsosamma rutiner. Detta kan också vara en form av både fysisk och psykisk avkoppling för många. Träning ger som känt ett gott samvete, så här kan du kan du både ”ha och äta kakan” om du har tur. Detta har helt klart en positiv effekt på din hälsa.

Planering

Planera gärna de dagar du tänkt att koppla av, antingen i matväg eller bara på allmän basis. Ju mer du planerar, desto mer sannolikt är det att det blir vällyckat. Om du äter lite av allt hela tiden och inte har något system, är det lättare att falla bort från hälsosamma rutiner, än om du faktiskt har planerat att du bestämda dagar får lov att ”släppa loss lite”.

Sluta bry dig hela tiden

Sist men inte minst är det värt att nämna att många tenderar att hänga upp sig alltför mycket i att leva hälsosamt. Varför inte bara sluta bry dig hela tiden? Var lite spontan, ta saker som de kommer och gör saker du vanligtvis inte gör. Var inte för hård mot dig själv om du någon dag äter en chokladbit för mycket – det är OK.