fbpx

Grekisk sallad, superenkelt och fantastiskt gott!

Grekisk sallad är ett semesterminne för många. Du kan enkelt laga den härliga, smakfulla salladen hemma i ditt eget kök. Hälsosamt, gott och väldigt enkelt!

Det är något speciellt med grekisk sallad. De smakfulla sammansättningarna av vitaminer och mineraler är inte bara tillfredställande för smaklökarna. Den grekiska salladen är också proppfull av näring. Om du även gör en hemmagjord tzatziki så får du dessutom protein och probiotika i samma veva. Kolla in hur du enkelt fixar en grekisk sallad hemma!

 

God mat för hälsosam viktminskning

Olika sallader är det perfekta sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler på utan att det följer med oönskade mängder fett och kolhydrater. När du ska gå ner i vikt gäller det att hålla koll på att det totala kaloriintaget inte blir för högt under dagen. En vuxen kvinna förbränner runt 2000–2200 kcal per dag medan en man förbränner 2400–2800 kcal.

Endast salladsblad kan snabbt bli tråkigt. Det är sammansättningen av hälsosamma livsmedel tillsammans med salladen som gör den bra ägnad som måltid för viktminskning. Att laga grekisk sallad hemma kan göra viktminskningen lite enklare. Grekerna är enastående när det kommer till att använda sig av grönsaker i sina sallader.

hvordan lage gresk salat
Sallad bör vara en självklar del i de flesta middagarna.

 

Probiotika och protein bidrar till viktminskning

Proteiner är absolut nödvändiga för att din kropp ska fungera. Det är också dessa som gör att du känner dig mätt och belåten. Probiotika bidrar med sunda mjölksyrebakterier som gör att din matsmältning får bättre arbetsförhållanden. En optimal matsmältning lägger en god grund så att du kan gå ned i vikt. Det kommer också se till att du nyttiggör dig den näring du faktiskt äter. Att laga grekisk sallad kan därför vara ett smart drag om du vill tänka på vikten.

 

Hur lagar man en grekisk sallad helt enkelt?

Det är inte svårt att laga en grekisk sallad. Måltiden är både färgrik och proppad med näring. Det här receptet räcker till ca. 4 portioner.

gresk salat

Du behöver:

  • 2 tomater
  • 8 cherrytomater
  • ½ rödlök
  • 1 gurka
  • 1 litet glas oliver
  • 2 msk olivolja
  • 1 msk torkad oregano
  • 150 g fetaost
  • Tzatziki till servering

Gör såhär:

Skär tomaterna i stora bitar, dela cherrytomaterna på hälften och löken i ringar. Skala gurkan, dela på längden och skrapa ut kärnorna med en sked. Skär den i skivor och blanda i skålen med oliver. Blanda in olivolja och oregano och låt stå i några minuter. Blanda i fetaosten och servera med tzatziki.

Tzatziki gör du genom att riva 1 ½ gurka på rivjärn och strö på lite salt. Låt det dra några minuter innan du pressar ut vattnet. Finhacka 2 vitlöksklyftor och blanda samman med gurkan och 3 dl grekisk yoghurt. Smaka till med nymalen peppar. Så enkelt kan det vara att laga grekisk sallad med hemmagjord tzatziki till!

 

Bli kvitt hunger och sötsug

Under viktminskning är det väldigt många som känner sig hungriga, onödigt mycket. Hunger leder också ofta till sötsug, och man hamnar i en ond cirkel där man känner magen kurra och sötsuget skrika. Det är svårt att under en längre tid motstå frestelserna och man känner ofta suget mer och mer. Kosttillskottet Royal Burner innehåller ingredienser som är dokumenterade av EU:s expertpanel för livsmedelssäkerhet som bantningsmedel. Glukomannan är den första aktiva ingrediens som EFSA har godkänt som effektiv för viktminskning.

Royal Burner gör att du undgår hunger och sötsug. Glukomannan expanderar upp till 200 gånger sin egen storlek och tar därmed mer plats i magen utan att du behöver äta mer för att dämpa hungern. Kosttillskottet innehåller dessutom ett antal aktiva ingredienser som bidrar till en bättre matsmältning, mer energi och mindre cravings. Läs mer om Royal Burner här.