fbpx

Gör din träning mer effektiv

Träning gör gott för både kropp och själ. Finns det ett sätt du kan göra din träning ännu mer effektiv på? I så fall hur? Med dessa tips kan du kanske träna ännu mer effektivt än vad du i utgångspunkt gör nu. Detta besparar dig både energi och tid i en annars ganska hektisk vardag – eller?

Planera

Nyckeln till att spara tid i vardagen, både när det kommer till träning och andra saker, är att planera. Sätt dig ner en dag och planera när du ska träna. På detta sätt avsätter du tid vilket också gör det mer troligt att du kommer genomföra det. Gör en tidsplan och sätt tidsfrister för dig själv.

 

 

Vad är träning?

Har du tänkt på vad som faktiskt gäller som träning? Kanske går eller cyklar du till och från jobbet varje dag? Både promenader och cykelturer kan räknas in i din veckoträning. Vissa dagar går du kanske snabbare än andra dagar? Eller cyklar riktigt fort en dag, och riktigt långsamt en annan? Vips så har du intensitetsstyrt din träning, som dessutom ”bara” är transport. Ett perfekt sätt att göra din träning mer effektiv på.

 

Träna tillsammans med familj eller vänner

Att effektivisera din träning kanske kan vara svårt om du har ett spikat program. Prova istället att effektivisera andra delar och aktiviteter och kombinera gärna dessa med träning. Har du bestämt träff med en väninna på lördag? Kör träningspasset med henne. Då får du din träning och samtidigt den sociala delen, och på så sätt även ökat effektiviteten.

 

 

Kontinuitet

Om du har en bra kontinuitet i din träning så blir du med tiden mer effektiv. Om du ständigt gör saker du inte är van vid så saktar tempot ner. Om du däremot gör samma sak gång på gång, eller kanske har ett fast program som repeteras varje vecka? Då är sannolikheten att du är mer effektiv, under vecka 2 än under vecka 1, stor. Prova därför att variera din träning beroende på ditt program, men kanske kan du försöka hålla en viss kontinuitet i det du gör. Detta leder helt klart till mer effektivitet på lång sikt.

 

Källor

  1. Spurt.no
  2. Dn.no/trening