Gå ned i vikt genom att följa de här enkla råden!
Att gå ned i vikt är inte alltid så lätt. Lyckligtvis kan det bli lite enklare genom att följa de här enkla tipsen!
Undvik småätande
Kvällen kommer och likaså lusten på något gott. En av de vanligaste fallgroparna när man ska gå ned i vikt, är just småätandet. Bra, hälsosamma måltidsrutiner är effektiva verktyg mot cravings! Om energiintaget inte är tillfredställande under den hektiska vardagen kan du vara säker på att sötsuget kommer när dagen går mot sitt slut. Undvik att falla för frestelsen att mumsa på något gott.
Etablera bra rutiner
Viktminskning är en process och du har mycket att vinna på att skapa rutiner för måltiderna. Genom att ha fasta tidpunkter för de olika måltiderna så kommer du vänja din kropp till både mängd och tid, och det är mycket effektivare än vad du tror! Ät frukost samma tid, ha rutiner på mellanmålen, ät god, sund middag som ger dig det du behöver av energi, och undvik kvällsmat för nära inpå läggdags.
Undvik skärmarna när du äter
Det är lätt hänt att glömma vad man håller på med när underhållningen distraherar oss. När du äter är inget undantag. Tänk därför på att hålla koll på hur mycket du har ätit genom att undvika att äta framför datorn eller tv: n.
Tugga maten – ordentligt!
Ett basalt men förvånansvärt effektivt knep. Om du tar god tid på dig att tugga maten så kommer du inte bara märka att du blir mätt när du faktiskt blir det. Matsmältningssystemet kommer också kunna frigöra enzymer, som bidrar till att bryta ned maten och fördela näringen, essentiellt för att gå ned i vikt.
Drick tillräckligt med vatten
Vi är många som inte får i oss den rekommenderade mängden vatten under dagen. Det kan vara bra att ändra på det. Vätska ökar mättnadskänslan genom att utvidga magsäcken och det är ingen hemlighet att mättnad beror på en fylld magsäck. För kvinnor bör ett dagligt vattenintag ligga på runt två liter, och för män runt två och en halv liter.
Royal Burner – ett hjälpmedel för att gå ned i vikt
Även om man följer alla världens råd och tips, så kan det likaväl vara svårt att gå ned i vikt. Royal Burner har en unik kombination av aktiva ingredienser som minskar aptiten och förbränner fett, som gör det enklare att gå ned i vikt. Läs mer här.