Disse 5 matvarene gir deg energiboosten du trenger!
Beina og øyelokkene kan være tunge, særlig om morgenen. Ofte tyr vi til raske energikilder som inneholder for mye sukker, hvilket slår tilbake på oss ved å fyres av minst like fort som vi trykker det i oss. Prøv i stedet en av disse 5 matvarene for et boost som får deg gjennom starten på dagen.
Energiboost #1: havregryn!
Havregryn er perfekt frokostmateriale. Det har mye fiber og gode karbohydrater, sunne og gode kilder til energi. Du kan få mer energi om morgenen gjennom å ordne deg en skål med denne supermaten til frokost. Havregryn er dessuten svært anvendelig, og kan brukes i alt fra tradisjonell havregryn med melk, til havregrynsgrøt, smoothie eller kjøleskapsgrøt. Mulighetene er mange!
Energiboost #2: fisk!
Du tenker kanskje ikke på fisk som det naturlige frokostvalget. Men tenk om igjen! Et smørbrød med tunfisk eller et par grove brødskiver med egg og røkt laks er perfekt for å få mer energi om morgenen. Fisk er nemlig rik på omega 3-fettsyrer. Disse fettsyrene er gode energikilder som virker raskt. Fordelene når dessuten langt utover å «bare» være en energikilde. Fisken inneholder næringsstoffer som bedrer dine kognitive evner som for eksempel hukommelse. I tillegg er det gunstig for nervesystemet, og kan være med på å redusere stress. Godt humør, god helse, og god frokost? Ja takk!
Energiboost #3: egg!
Egg trekkes ofte frem som en næringsbombe, og det er ikke foruten grunn. Den lille, ovale saken er proppet med proteiner, sunt fett, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Dessuten frigjør egget masse energi, og kan med fordel være en del av frokosten. Stek deg en omelett, ha hardkokt egg på en saftig sandwich, eller fiks et speilegg for å få mer energi om morgenen til å orke første del av dagen.
Energiboost #4: banan!
Den gule frukten er en god kilde til kalium. Den er også rik på karbohydrater, som frigjøres raskt når du har inntatt den. Det betyr at du vil få raskt energipåfyll når du spiser en banan. Frukten er også rik på pektin, en løselig fiber som bidrar til å regulere blodsukkeret ditt. Et stabilt blodsukker gir jevnere energitilførsel, som får deg til å holde lenger. Dessuten er bananens innhold av mineraler og karbohydrater lettfordøyelig, og du vil dermed raskere kunne dra nytte av inntaket for å få mer energi om morgenen.
Energiboost #5: vann!
Overraskende for mange, men vann er viktig for så utrolig mange prosesser i kroppen. Når kroppen blir dehydrert, og det blir den raskere enn du tror, vil kroppen sinkes. Energinivået går ned, prosessene kjører saktere, og du vil ikke kunne nyttiggjøre deg alle næringsstoffene du får i deg gjennom maten. Sørg for å drikke 1.5-2 liter vann hver dag. Du mister væske jevnt og trutt, gjennom både pusten, svette og utallige dobesøk gjennom dagen. Tips: få i deg noe av vannet gjennom maten! Paprika, vannmelon, agurk og jordbær er vannrike matvarer som kan hjelpe deg å få mer energi om morgenen.
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.