Få bättre självförtroende med de här enkla råden!
Tron på ens egna prestationsförmåga kallas just för självförtroende. Det handlar om tron på din egen förmåga till att få saker gjort och att prestera. Visste du att du kan lura dig själv till ett bättre självförtroende?
Det är mycket som påverkar våra tankar och uppfattning om vem vi är och vad vi klarar av. Bekräftelse från andra människor är ofta avgörande för hur vi värderar våra egna förmågor och färdigheter. Ett gott självförtroende är bra och stärker din egen tro på vad du kan uppnå. Det ökar dina chanser att du faktiskt lyckas. Överdrivet självförtroende skapar olikheter mellan vad du tror att du kan klara av och vad du faktiskt klarar, och kan minska dina chanser att lyckas. Lyckligtvis är självförtroende något man kan öva upp.
Träna upp tankegången
Balansgången mellan för mycket och för lite självförtroende kan vara hårfin. Man blir inte automatiskt mer kapabel till att klara av en uppgift bara för att man tror man kan det. Eller blir man det? Forskning visar att vår uppfattning av våra egna färdigheter i stor grad påverkar resultatet. Det har gjorts tester där testpersonerna har instruerats om att fake självförtroende i den mening att de medvetet har ett kroppsspråk som ger en bild av självsäkerhet.
Genom att hålla ögonkontakt, en stark rakryggad hållning och undvika att ha armarna i kors så kommer du ge en bild av ett bra självförtroende. Detta påverkar balansen av testosteron och stresshormoner i kroppen, och kan därmed fysiskt ge dig en bättre grund för ett bra självförtroende. Bara genom att ändra dina egna tankar om hur bra du presterar så kan du alltså öka dina chanser till att prestera på en högre nivå än vad du i utgångspunkt kunde först. Tankens kraft är i stor grad undervärderad!
Testosteron och stresshormoner
Mycket av vårt beteende styrs av hormoner och reaktioner i kroppen. Testosteron är det viktigaste manliga könshormonet och finns i mycket större utsträckning hos män än hos kvinnor. Likaväl påverkar mängden av hormonet båda könen. Kvinnor har cirka 5–10 % av den testosteronnivå som män har, men påverkar i större grad av mindre mängder. För självförtroendet så innebär en ökning av testosteron bättre medvetenhet och snabbare mer precist beslutstagande.
Tron på sina egna förmågor påverkar också produktionen av negativa stresshormoner såsom kortisol. Med låga nivåer av stressnivåer när det väl gäller så kan man använda den ökade handlingsförmågan till att vara skärpt och snabb, vilket stressreaktionen antas göra. Man tjänar inte på att tappa kontrollen när man ska prestera. Samtidigt som man inte heller tjänar på att kroppens naturliga stressreaktion uteblir helt.
Vad kan du göra för att få bättre självförtroende?
Om du känner att du tappar kontrollen, att du blir skakig på rösten och du blir torr i munnen när du ska prestera så gäller det att ta kontroll över tankarna. Övertala dig själv om att du klarar av att genomföra uppgiften. Eliminera onödiga stressfaktorer som överdriver svårigheten. Ha en kroppshållning som utstrålar självförtroende. Rak i ryggen, axlarna tillbaka och upp med hakan. Tänk på liknande situationer där du har lyckats och låt det övertyga dig om att du kan lyckas med denna uppgift också.
ANBEFALT
ALPHA MAN™
Feel like an Alpha man
For deg som vil føle mannskraften!
Alpha Man er et helt nytt og avansert kosttilskudd optimalisert for å booste testosteronnivået i kroppen. Alpha Man har egenskaper som kan gi deg mer energi, øke forbrenningen, sexlysten og evnen til å bygge muskler!